很多人早上起来第一件事，恐怕就是先来一杯水喝，这个习惯非常好，除了补充一宿体内水分的流失，还能够调理肠道，促进排便以及为之后的早餐做准备！但是不同的人，清晨第一杯水选择的内容可是各有不同，如白开水、蜂蜜水、盐水、柠檬水，那么那种“水”最好呢？

    1.白开水：推荐指数：5颗星

    白开水可以很好的补充水分，吸收快，入血后会及时补充有效血容量，稀释血液，任何人都可以饮用，是最推荐的“水”。正常人每天建议饮水1200ml，那么早上这一杯白开水是最应该喝的。值得强调的是，水的温度，尤其到了夏天，最好喝常温的白开水或者是温开水，千万不要喝冰水！

    2. 盐水：推荐指数：4颗星

    盐水除了补充水分，还可以补充电解质，尤其是现在市场上的盐，不仅仅含有氯化钠和碘，还有各种强化的元素和矿物质，盐水还能够促进肠道的蠕动，对于缓解便秘有一定效果。但是，盐水的冲调是有说道的，盐和水的比例要适合，基本上为0.9%的浓度也就是医用的点滴生理盐水的浓度，1.8g的盐溶于200ml的水里即可，如果无法精确称量，那就以尝不出来咸为度。高血压病人不建议饮用。

    3.柠檬水：推荐指数：4颗星

    有很好的调理肠胃，美容养颜等功效，推荐女性或者减肥人群饮用。1L水配1-2片柠檬片即可，不用过多。胃酸分泌过多的人不建议饮用。

    4. 蜂蜜水：推荐指数：4颗星

    蜂蜜能够润泽肠道、补充体能，调节免疫力等功效，每天清晨喝一杯蜂蜜水也是不错的选择，尤其对于有便秘问题的人。但是蜂蜜水的浓度也是应该注意的，蜂蜜里面葡萄糖和果糖的含量可以超过70%，所以每次2-3g配200ml水即可，尤其是血糖偏高或者糖尿病患者，不建议饮用过浓的蜂蜜水。