上午，收拾东西，洗衣，早餐。然后上座。下午会有老同学一起吃饭，所以先打坐休息先。

一杯香茶，一柱好香，安然而坐。  

静坐时，当一个个念头起时，知道这些念头的下面是一股股的能量在支撑，是潜意识当中的情绪在涌动。当我们在试图化解情绪时，所连带的就是这些事情。而当我们能一一将这些事情化归于空时，与事情所连带的情绪也会化为空净。二者是互为因果。

所以无论是应对情绪还是处理事件，主要工作都是将这一切清理掉，化为空净。因为“心本无生”，所有这一切事件，本生于空，终会归于空。当归于空时，才又具备了生有的力量。

当念头生起时，轻声说：“我知道了”或者说“我爱你”，都可以，就可以轻松的将这些念头及背后的情绪化为空净，再归于空。或者是对念头说：“阿弥陀佛”，都好。

不压制，不打杀，只是轻轻说一句：“我知道，我爱你，阿弥陀佛。”就好。

让念头时时升起，时时归空。归空后，静侍念头再起，无始无终。