随着体式练习了一年零九个月，这几天终于体会到了点锁的感觉，不一定正确，不一定完全。但是是我个人现阶段的真实体会，希望高人指教：

一、锁是身体的三个纲。所有体式用三把锁去调控，就象纲举目张，提纲挈领的感觉。锁到位了，体式的基本要领就到位了，且是内外在的同时到位。不像艾扬格要求肌肉啊、骨骼啊的那么细、那么繁琐。

三、锁可以结合道家的导引去体会。锁是身体的三个能量调节枢纽，象单位的三个指挥中心，把能量在身体的不同部位调节，配合不同的体式要求，达到疏通能量通道的作用。

三、锁、乌加依呼吸、凝视法是三位一体的。用锁时配合乌加依呼吸是最协调的，用鼻子呼吸会很不舒服。而锁时必须去感受能量在体内的流动，眼睛自然而然去内观了，自然而然凝视了。所以说三者是一体的，是不可分割的。

四、用锁后，呼吸变成了胸式呼吸和肩式呼吸同时进行。整个呼吸的气充满了胸部和肩部，腹部和会阴是收紧的，身体就像一个大气球一样，轻飘飘的，很多体式做起来特别轻盈，就不会有手腕受伤的可能。而且感觉到气冲到肩部就把肩关节打开了，而且是从内部去冲开的。现在还不能完全控制能量去冲开任意的部位，慢慢来吧。

五、用锁后，体式容易刻意去锁而不能放松。我正在体会锁与放松的结合点，如何锁而不紧，锁而不僵，还没体会到。