【天还没亮就起床户外锻炼的人----可能越炼身体越差】

  很多人以为，每天早睡早起是对身体好，所以很多人天还没亮就出来锻炼了。天没亮就出来锻炼对身体好不好不用我多说，大家去百度搜一下你就知道了。每天最佳锻炼身体的时间是9点到10点。下午16点到17点。

我们老祖宗几千年前就总结出养身的方法。《黄帝内经》里就说（大概意思）夏天白天时间长,要晚睡早起，冬天，白天时间短，要早睡晚起。人是自然的动物要顺天意不能逆天而行。现在是冬天，你会发现冬天睡觉比夏天睡

觉舒服。早上更不想起床，更想睡懒觉。这就对了，你身体在向你发出睡懒觉信号，你就不要无视你身体发出的信号。你如果想要身体好就要听身体的话。试想一边想要身体好一边不给身体足够的休息而去锻炼不是适得其反

吗？

  所以，在冬天你要做的事就是早睡晚起，多睡懒觉。