第一节 找到适合自己的学习方法

学习方法两种：1自然主义：核心是模仿，重复，以量取胜。如英语、书法

              2结构主义：核心是创造，质变。如医药学、艺术、经济学

把学习内容拆碎：一次学一小块，不要一次从头学到完。如足球只练一个动作，舞蹈也是

碎片化时间学习：带着问题和疑惑去学习

第二节 不谈兴趣，用任务驱动学习

放弃必须有兴趣的想法

自己聘请自己，设定任务，达成任务奖励自己

以教代学是最好的学习方法（女老师教日语边学边教）

第三节 拖延症的解决

制定任务

设定目标，降低难度

每天做一个仰卧起坐

做技能性的是：游泳、骑自行车，水中学会换气、掌握平衡，增强自信

看书：快读，只看对自己有用的部分，泛读。读书达到一定量才会达到质的飞跃。

第四节 衣食住行训练专注力

购物：买贵的（指和学习有关的工具，琴、纸），让自己心疼。因为心疼而坚持

吃饭：有仪式感

学习灯：买射灯，让灯光集中一个点上

保证睡眠质量：否则不能集中注意力

第五节 直奔大师，不必从基础开始

大师是指要达到的目标标准，比如和外国人交流

必须有目的性，目的明确才好坚持，比如学英语。方法也要针对目标设定

跟名师学习

第六节 给自己制造反馈

语言：录音

行为：录像

文字：做摘要（不是背下来，不是抄写，而是用自己的语言说出来）

第七节 突破学习瓶颈

自信：告诉自己已经走很远了。但不是到极限，调整心态。

扩大涉猎范围：“功夫在诗外”（陆游对儿子的话）

专注力还不够

专注力集中在一个狭窄的范围（数学题只做前面的部分，保证做对，不去看后面浪费时间）

                                                    20200116