杨梅君老师传出的"大雁功"可谓最好的导引术.它功用之大.好,我在这里不详说了.我在这里只谈自己二三十年来对如何学好大雁功前64式的点滴认识.如没老师自学,先找一位老师的视蘋,我认为蔡贯江老师的比较接近教材,然后再找到前64教材,对照着视頻学习.在学的过程中动作要准确,要到位.如不到位效果就不大了.比如说下腰,双手掌一定要接触到地面;弹足手一定要拿到脚大拇指.如此等等.即便开始做不到位,但要逐步练到位为标准,从不能到能,可使你的身体素质大大改善.基本动作学会之后,要特别注意松.空,体会人在气中.光中,全身没了,变成了光.气,与大自然容为一体,天人合一.这样静自然已做到了.大雁功要求的"正.准.实.松.静.空"就达到了.下面再说说呼吸的问题:大雁功要求的是自然呼吸.但在练功时还是可以自然配合的.比如展翅吸气,合翅呼气,折窝双手上提时吸气,翻掌外推时呼气,等等,呼吸逐步细长,动作配合呼吸逐渐放慢.这样练去,一日自有一日功,如能每天早晚坚持各练5遍,半年之内,年轻的内气外放是应当可以的!以上如有不当的地方请指正.

开  穴  功

(又名：大雁气功打开经络穴)

    此功是以体姿、手形并配合口诀默念发动气机、调发气场的一套高级静功，功力到一定层次才能修练，它对打通内外经络、窍道以及净化体内气场均有显著效果。此功法所给、的口诀具有很强的行气信息，口诀韵律虽差些，但效用高，所以不得随意改动，以避免影响预期的功效。

    此功的效用首先在于开穴通窍，调和气血，排除病气以净化全身，最后收气还丹筑丹。在打通人体外经(十二经络和奇经经脉)的基础上，开通内经的气道，可开通四条至六条气道，包括环跳两条，前胸(胃嘴，即心窝处)两条和胸部(心脏)两条，并可调理三叉神经，使气血旋运，以气行血，以血合气(气为血帅，血领气行)。

    此功行功大体分为三个连续的阶段：第一阶段从起式到双手对胸，调发全身气功，提升胸气，通过“划地为牢”，在体外周围也筑起气场。第二阶段通过左右手分别转换为“扶肾”和“指天”，进入排(病、浊)气、收气、净化表里，上收下排、病气从足十趾趾缝排出，足后跟可以同时收气。第三阶段为三收气之后，两手合谷接通膝梁丘气穴，为收气筑丹，直至功毕。口诀默念对打通外经、内经以及排气、收气还丹等，都起着重要作用。   

    此功有重要的治病效应，能治多种病，尤其适治脑溢血、四肢经穴闭塞、全身经脉不通，以及治疗身体瘫痪和半瘫痪、头部三叉神经等病症。因功法着重打通内经有关气道和调理。中枢神经，所以练功可促进胃肠消化功能和头脑清新。

[口   诀)

头净脏净涌泉开    　　　十二经络通涌泉

真气运行要成功    　　　下丹穴位环跳开

带脉中丹命门齐周旋    　上升颈椎转下行

收功道德要正派    　　　以后练功弟子来

拱手拜    　　　　　　　拱手拜

    取单盘坐式，左脚以昆仑穴压在右膝上，两手按下述方法掐诀，左手拇指掐中指一节，右手拇指掐中捐二节，掌心朝上，置于两腿靠近左右带脉穴处。然后，双手五指伸开，左右手分别沿体侧划地三圈，“划地为牢”。接着，双手抬至胸前，手心对两边气库穴，中指内弯，其第二节与拇指相扣，食指、无名指、小指三指向上直伸，默念口诀三遍“左手归肺，右手归心”，停留一至三分钟。然后，左手旋向体后，手背对左肾俞穴，拇指掐中指端；右手外伸至右胸前，拇指、小指相扣，余三指直伸，呈“指天”状。与此同时，右腿向前直伸，屈右膝使右脚面贴在床上，涌泉虚空；左腿仍保持平单盘状，开始默念口诀(即前述的十句口诀)，直至功毕，共念七遍。

此行功状态持续10分钟。

    而后，收回右腿，盘坐同前，双手向上捧气到头，再向下导引收气，分别向上丹田、中丹田、下丹田收气共三次。最后，两手手背相对，置于两腿梁丘穴上，手心向外，继续默念口诀，再继续练功5分钟。最后两手捧气到头，从头向下贯气收气到下丹田，功毕。全部行功时间共2 0分钟。