王薇华老师积极心理学讲座

牛宝

今天有幸听了王薇华博士的积极心理学，很有收获。王老师一生经历比较丰富，8岁是个小女孩，18岁考了个专科学校，28岁经商，38岁在读博士，48岁就是现在，正在向更多的人传递积极心理学，给更多的人送去积极的心理。
我今天的收获：
1.积极的心理暗示很重要
    每个人都会接受别人的暗示，如果别人给你积极的暗示，你会很开心；如果别人给你消极的暗示，你会很沮丧。所以我们要经常给别人积极的暗示，也要给自己积极的暗示。当一直是积极的暗示时，你会很开心，做事也会很快乐，事情也会做得非常好。

通常女性比较容易接受暗示。女性的三大嗜好：倾诉，算命和抱怨。算命其实也是心里暗示，当你相信了算命先生的话，相信了这个暗示，心里真的接受了它，它就会成为我们信念的一部分。
2.自我兑现诺言
    念头生梦想，我们要坚持好的梦想。梦想=目标+行动

3.幸福的能力
（1）微笑
    真正的微笑，发自内心的微笑，会让我们感到很快乐。真正快乐的微笑一般都会露出牙齿，而不是强装的虚假的微笑，那种微笑会让我们更痛苦。做快乐的事，露出发自内心的笑，微笑生活每一天。

一次10分钟的大笑相当于10分钟慢跑。在我们有空的时候我们可以做做微笑瑜伽。一直笑并发出呵呵，哈哈哈的声音。通过微笑瑜伽不仅能消耗能量，还能感到非常快乐。
（2）拥抱
    爱的三个变量：触摸，运动，玩耍。今天我才彻底理解情侣们为什么会相互拥抱，相互抚摸，这是灵长类动物的本能，是一种需要，就和吃饭，睡觉一样。医院的早产儿只有不断的拥抱能活下来的几率才能更高，我们也一样，只有拥抱，我们才能生活的更加开心，更加快乐。有孩子的要经常报孩子，结婚的，要经常抱自己的老公抱自己的老婆，这样感情才会更好。学会拥抱，增加幸福能力。

抚摸也是一种本能需求。有男女朋友的可以相互抚摸，没有的也可以自己抚摸自己哦。当劳累了一天之后，自己抚摸着自己的身体说：“你辛苦了。”你会得到一种快乐的感受。
（3）赞美
    语言是种子，赞美的力量是巨大的。6岁之前是孩子自我意象形成的关键时刻，所以这个时刻的孩子需要积极的鼓励。迈克尔杰克逊由于幼年时经常受到父亲的打击，从而有了心理上的阴影；罗温艾金森由于牢记园丁妈妈小时候给他说的话：坚信每一朵花儿都有盛开的季节，要在没有盛开的时候去不断积聚养分。从而在备受打击的情况下成为了著名的喜剧演员。

微笑，目光接触，肢体语言被称为三个社会磁石。积极的人微笑，目光接触，开放的肢体语言都要比不积极的人多很多。
4.快乐的能力
(1)不生气
    生气就是气自己，伤自己，害自己。而且生气会产生很多毒素，对自己的身体不利。当我们要生气时，最好不要超过三分钟，不要再坏情绪中逗留太久。当自己生气时，很容易产生“踢狗效应”，由此引发一系列的连锁反应，最终受到伤害的还是自己。
（2）不抱怨

抱怨有它的好处，也有它的坏处。好处是抱怨是情绪的发泄渠道，能将自己不利的情绪适当的发泄；其次是抱怨可以让大家产生共同话题，是人际关系的敲门砖。但是抱怨有更大坏处，第一抱怨容易上瘾，如果一直抱怨就会很喜欢抱怨，一直抱怨下去，这样大家都会很烦，让众人很讨厌；第二，伤三方，抱怨会使大家都很受伤；第三，抱怨是生活中的盐，既然是盐，只能是适量的，太多了会使饭菜很咸，大家都吃不下。
（3）不计较

中国古代有个故事，从前有两个邻居，为了一堵强而吵了起来，最后一家给自己朝廷里做官的亲戚写信，希望能够为自己家出气，争取那堵墙的地方，结果那位官员给家里回了封信：“千里送书为堵墙，让他三尺又何妨；万里长城今由在，谁见当年秦始皇。”他家人看到这封信，为自己家当初的行为感到羞愧，于是主动让出了三尺墙，另外一家看到这家的做法后也主动让出了三尺墙，于是就有了六尺墙的佳话。对待任何事情，不要自己堵自己的路，让他一路又何妨。

当遇到一些事情时，难得糊涂，吃亏是福，也是一种生活之道。吃小亏占大便宜，吃亏带来的是平安之道。有时候不与别人计较，吃吃亏，又何妨。

5.传递幸福，搜寻生命，王老师寄语

（1）对他人有用

我们人活着的意义是什么，就是服务他人，只有服务他人，对他人有用，我们才能够找到我们活着的价值，才能体会到生命的意义。

（2）做自己喜欢的事

做自己喜欢的事，做真实的自己。不做做，不伪装自己的感情。只有做自己喜欢的事，才能做的开心，达到内心与外在的统一，真正的把事情做好，达到共赢。

（3）爱自己爱他人

爱自己，爱他人。幸福的人自己都很爱自己，只有自己首先照顾好自己，才会使自己充满爱。自己充满爱了，才能更好的爱他人。

    最后王老师看到我认真的作比较，对我说相信我会有很大的进步，这是积极的心理暗示，对于此我也坚信不疑。

王老师语录：

1.       幸福力是一个人的心理素质，是一个人获得幸福的能力，是一种软实力。具有幸福力的人才能拥有更长久的和持续的幸福，而不是短暂的情绪体验。

2.       什么是正能量？1.凡是往好处想；2.这一面不好看，翻过来看另一面；3.这一面不好，去另一面寻找快乐；4.心中有阳光，心中就有快乐。

3.       梦想=目标+行动。不是去想，而是去做。

4.       幸福是什么？很多人将幸福当成目标，其实幸福是一种能力。

5.       我的一切都是自己争取过来的。

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