加载中…自我探梦DIY
(2011-02-20 16:37:19)
标签：
梦境情感 |
分类： 梦与人生 |
自我探梦DIY
你想了解自己梦境的意义吗？或者你想帮身边的人去了解梦境的意义和传递出来的信息吗？其实这并不难。只要你按照下面要求的步骤一步一步去做，结果就会像1+1=2一样显现出来。
不信？试试看吧。
一、事前准备：
1、梦境记录要点：
醒来后迅速用纸笔或电脑记录梦境。记录梦境的方法如下：
第一步：先记录梦境中的主要情节和整体概貌，不记得的细节暂时不要去想，主要是对梦境的整体感受和印象深刻的事件感受。
第二步：补充细节部分，特别是补充梦境中各类人物（含自己）的表情、肢体动作和感受，这样梦境就能更加完整。
2、DIY填写指引：
要尽量如实填写相关内容，不要隐瞒。尽可能记忆起自己能回忆起的生活场景和事件，注重每一个细节、每一个情绪及每一次触动点，即使你认为与梦境毫不相关，也非常重要。
3、个人基本信息
为了便于对梦者有一个基本概况的了解，请填写下列个人基本信息。
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性别 |
年龄 |
学历 |
职业/职位 |
情感状态（好/坏/无） |
性格特点和业余爱好 （自我描述） |
喜欢的人物以及喜欢的书、画、音乐等 |
喜欢的影视剧及其中的人物 |
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4、联系方式：
QQ：
手机：
二、探梦之旅
1、 梦境（如果在梦境中有令你印象深刻的画面，请在写完梦境后画出来，彩色更好。）
2、做梦当天生活轨迹和感受一览表（必填）
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时段 |
地点 |
人物 |
事件及话题 |
感受 |
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起床 至早餐 |
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出门路上 |
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上午的情形 |
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午餐期间 |
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下午的情形 |
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晚餐期间 （有无聚会等） |
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晚上的活动 （影视剧、KTV及酒吧等文娱活动） |
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睡前活动 （聊天、网络、阅读、音乐等） |
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3、做梦当天生理病理事件及睡眠环境调查表（必填）：
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类别 |
事件 |
是/否 |
描述具体情形 |
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生 理 事 件 |
1、早上是否有憋尿？ |
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2、早上是否有手腿麻痹？ |
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3、早上手是否压在胸口或肚子上？ |
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4、早上醒来后是否有昏昏沉沉的感觉？ |
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5、睡前当天有没有饮酒？ |
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6、睡前当天有没有性爱？有什么特别？ |
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7、是否有避孕？如有，避孕方式请注明。 |
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8、是否有便秘？ |
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9、是否是经期？ |
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10、是否排卵期？ |
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病理 事件 |
1、是否有外伤、流血？ |
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2、身体是否有不舒服的地方？ |
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睡眠 环境 调查 |
1、房间是否隔音？ |
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2、窗帘是否足够挡光？ |
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3、床是否舒适？或者太硬或太软？ |
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4、枕头是否合适？或者太高或太低？ |
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5、被子是否适宜？或者太厚或太薄？ |
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6、床单是否舒服？感觉潮湿或令人发痒？ |
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7、房间是否通风？空气是否流畅？ |
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8房间温度是否合适？或者太热或太冷？ |
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4、生活应激事件分析（必填）：
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排序 |
生活事件 |
参考应激值 |
是/否 |
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1 |
离异或者配偶去世 |
100 |
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2 |
个人事业处于停滞或抉择期 |
73 |
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3 |
夫妻反目或分居 |
65 |
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4 |
重大官司 |
63 |
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5 |
个人罹患重大身体疾病 |
63 |
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6 |
重要亲友去世 |
53 |
|
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7 |
婚外情或情感出现问题 |
50 |
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8 |
失业或被解雇 |
47 |
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9 |
人际关系冲突 |
45 |
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10 |
退休或暂时离开职场 |
45 |
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11 |
性生活遇到困难 |
44 |
|
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12 |
怀孕或流产 |
40 |
|
|
13 |
重要亲友身体健康问题 |
39 |
|
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14 |
结婚生子 |
39 |
|
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15 |
生意或事业上的变故 |
39 |
|
|
16 |
经济状况的变故 |
38 |
|
|
17 |
有一种倦怠感和疲惫感 |
37 |
|
|
19 |
买房、装修及按揭 |
31 |
|
|
20 |
觉得做错了某一件事 |
29 |
|
|
21 |
大家庭相处问题 |
29 |
|
|
22 |
学业压力 |
26 |
|
|
23 |
生活环境或方式的变化 |
25 |
|
|
25 |
和老板相处困难 |
23 |
|
|
26 |
工作时间或环境的改变 |
20 |
|
|
27 |
家居环境的困扰和改变 |
20 |
|
|
29 |
休闲娱乐方式的改变 |
19 |
|
|
30 |
宗教活动的改变 |
19 |
|
|
31 |
社交活动的压力和不适 |
18 |
|
|
32 |
睡眠方式的改变 |
16 |
|
|
33 |
休假与节假日的困扰 |
15 |
|
|
34 |
子女离开家庭 |
13 |
|
|
35 |
微弱的法律纠纷 |
11 |
|
|
其他（自填） |
|
|
|
5、情绪评估表（必填）：
请在下面的表格中选出你认为自己最近一段时间以来出现过的情绪状态。
|
正面（中性）情绪 |
负面（中性）情绪 |
||
|
爱 |
|
憎恨 |
|
|
愉悦 |
|
被动 |
|
|
欣喜 |
|
悲观 |
|
|
满足 |
|
无聊 |
|
|
平静 |
|
郁闷 |
|
|
安逸 |
|
苦恼 |
|
|
乐观 |
|
厌烦 |
|
|
积极 |
|
懒惰 |
|
|
主动 |
|
嫉妒 |
|
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活力 |
|
冷漠 |
|
|
善良 |
|
紧张 |
|
|
友好 |
|
恐惧 |
|
|
快乐 |
|
焦虑 |
|
|
关怀 |
|
悲伤 |
|
|
热爱 |
|
仇视 |
|
|
爱护 |
|
侮辱 |
|
|
同情 |
|
轻蔑 |
|
|
怜悯 |
|
敌意 |
|
|
宽容 |
|
厌恶 |
|
|
关注 |
|
愤怒 |
|
|
认同 |
|
自私 |
|
|
幸福 |
|
攻击 |
|
|
专注 |
|
报复 |
|
|
自豪 |
|
阴险 |
|
|
自信 |
|
狡猾 |
|
|
幽默 |
|
对抗 |
|
|
尴尬 |
|
推诿 |
|
|
羞愧 |
|
逃避 |
|
|
羞怯 |
|
高傲 |
|
|
羞耻 |
|
自负 |
|
|
内疚 |
|
自卑 |
|
|
向上 |
|
沮丧 |
|
|
自爱 |
|
消极 |
|
|
寂寥 |
|
谎言 |
|
|
恶心 |
|
窘困 |
|
|
得意 |
|
瞻前顾后 |
|
|
骄傲 |
|
患得患失 |
|
|
其他（自填） |
|
其他（自填） |
|
6、过去事件调查（必填）
回忆过去一段时间以来所能记忆起来的生活工作事项及感受（必填）
|
序号 |
事件 |
感受 |
发生时间 |
|
1 |
|
|
|
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2 |
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|
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3 |
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
5 |
|
|
|
|
6 |
|
|
|
|
7 |
|
|
|
|
…… |
|
|
|
7、未来有什么重要事情需要处理或者可能会发生？有什么重要计划？（必填）
|
序号 |
事件 |
影响 |
可能（计划）发生的时间 |
|
1 |
|
|
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|
2 |
|
|
|
|
3 |
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
5 |
|
|
|
|
6 |
|
|
|
|
7 |
|
|
|
|
…… |
|
|
|
8、过去生活重大事件调查表
|
时期 |
自己的事件 （自己记得的 或家人讲述的） |
家庭的事件 （包括父母婚姻问题、家族冲突、重要亲人去世或重大疾病、与谁生活在一起、最喜欢的人及最讨厌的人等） |
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婴儿时期 （3岁以前） |
|
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幼儿期 （3-6岁） |
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儿童期 （小学） |
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少年 （初中） |
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青春期 （高中） |
|
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青年期 （大学） |
|
|
|
成年期 （工作后） |
|
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9、梦境自由联想：（选填）
请写出你对梦境中各类人物、事物、时间、地点和事件本身的特征以及你的态度、象征和联想。
|
梦境情节要素 |
本身特征 |
你的态度和感受 |
联想 |
|||
|
多维度多层级自由联想 |
本身及联想之后的象征意义 |
与自我的关联关系 |
||||
|
人物 |
|
|
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事物 |
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|
时间 |
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地点 |
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环境或天气 |
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事件 |
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10、梦境角色扮演及关系评估（选填）
通过角色扮演进行换位思考来探寻自己的潜意识，通过关系评估来了解自身与外部环境存在的关系状态。
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梦境情节要素 |
角色扮演 |
关系评估 |
|||
|
如果你是他/她/它，你会看到什么？想到什么？你会怎么做？ |
与他人之间的关系 |
与事物之间的关系 |
与环境之间的关系 |
||
|
人物 |
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事物 |
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事件 |
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三、探梦结论
1、 你觉得自己的梦可以归入下列梦境分类中的哪一类？（必填）
五感十梦
|
重现之梦 （日常感受） |
有序 |
现实重现之梦——梦境是现实的简单重现或者是变形重现，这类梦境情节往往很清晰，有时候往往让人分不清是现实还是梦境。如性爱之后的性梦等。 |
|
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无序 |
体验重现之梦——梦境是情绪体验的再现，与梦境情节无关，这类梦境的情节往往十分混乱。如打完游戏之后所做的战斗的梦。 |
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身体之梦 （身体感觉） |
常态 |
生理之梦——由于内外部生理原因导致的梦境，如憋尿或者闹钟导致的梦境。 |
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|
异态 |
病理之梦——由于身体产生病变所导致的梦境，或者病变前兆发出的预警信号所产生的梦境。如梦到吞火则可能预示着咽喉疾病。 |
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心灵之梦 （生活感触） |
原发 |
情绪之梦——对外部环境变化所产生的直接神经和情绪反射，如我们常说的喜怒忧思悲恐惊等各种情绪等。 |
|
|
继发 |
情感之梦——情感是经过理性加工后的情绪反应，是人类文明的产物，是高级动物特有的现象，如羞耻感、悔恨感、自豪感等。 |
|
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精神之梦 （人生感悟） |
内省 |
自我之梦——是人类用一种理性状态反省自身的梦境，分为三种：肯定自我的梦；自我激励的梦以及担忧自我的梦。 |
|
|
外审 |
关系之梦——是我们对自身生存环境以及外部世界及他人的领悟。也分为三种：对人生存在状态领悟的梦；对自我与外部世界和谐关系领悟的梦以及对他人的理解和同理之心领悟的梦。 |
|
|
|
直觉之梦 （创意灵感） |
过去 |
创造之梦——在睡梦中潜意识摆脱了理性和逻辑思维的禁锢，有可能通过无数种组合方式对问题提出的解决方案，从而创造性地解决问题。 |
|
|
未来 |
预感之梦——对事物未来可能的发展方向或者未来可能会发生事情的一种第六感统合感觉，是自我的一种潜意识预见。如考试前梦到自己没有通过考试，并不意味着一定不会通过考试，而只是自己考前焦虑的反应而已，或者是因为考试准备不够导致的担忧。只有预感的梦，没有预兆的梦。 |
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2、你的理由和具体分析（必填）：
3、最后，给你的梦起一个标题（必填）
四、梦侦探点评：
五、你的反馈评估：
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