冬季，坚持体育锻炼，不仅能增强儿童的身体素质，还对磨炼他们的坚强意志有着不言而喻的意义。因此，父母应鼓励和支持孩子走出温暖的居室，到户外去。岚岚天生活泼性格，回到乡下蹦蹦跳跳，磕磕碰碰少不了。下面分享一下小孩户外活动的注意事项，自己也收着，呵呵。

    冬季锻炼与其它季节的锻炼是有所不同的，由于气候寒冷，如果在冬练前没有做好热身或在运动后做好饱暖措施，就非常容易引发运动损伤或者呼吸道感染等疾病。在这里，我们就为父母们介绍几方面的注意事项，供大家参考：

1、户外活动的好处

冬季阳光可增强抵抗力，帮助人体制造维生素D，对小孩来说，适当的户外活动，对小孩身心成长是非常健康又好处哦！不过冬季干燥外界空气所拥有大量负离子，容易保持一定湿度，因此能减少因室内干燥空气刺激引起的上呼吸道疾病。所以最好适当补充水分。

2、做好热身准备

作为曾经的业余运动员，岚岚妈告诉各位粑粑麻麻们，运动前充分、合理、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性，防止运动不适或损伤。如合适的走步、慢跑及徒手操等准备活动都可以与锻炼项目有机衔接，循序渐进。切勿让小孩在短时间内进行剧烈的活动，避免不必要的伤害。

3、穿衣应该适度

孩子爱动，穿衣过多妨碍运动，过少又容易受凉。在准备活动充分后身体发热时，可适当的脱些衣服。运动后及时擦汗，再穿好衣服。如能及时更换内衣更好。在孩子运动是塞一条纯棉的吸汗毛巾最好不过.

4、穿合适的鞋袜

孩子的身高矮、重心低，但是自己运动的惯性却不容易控制，所以运动时最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋，这样孩子能顺利的停、动和安全的跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特别滑，容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。

在这里岚岚妈提醒一些父母，虽然孩子们长大比较快，鞋子容易不合穿，就会随便买质量一般的鞋子。其实，孩子健康的成长选择一双质量好的，适合的鞋子，对他/她的健康成长也是很重要，所以不能马虎哦！

5、学用鼻子呼吸

冬季锻炼一定教会孩子运动时的口——鼻式呼吸，即微张口呼气，用鼻吸气，同时注意呼吸与运动的协调性。迎风跑不宜张口呼吸，避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症。

6、选择运动环境

这是非常最重要的，无论是运动的场所还是运动时的天气，比如靠近马路的地方就不适宜孩子活动、雾天就更不适宜出来了。要选择良好的活动场地，不应有坑凹或乱石。当然，岚岚的老家，就在依山傍水的农村里面，这个我倒是不太担心哈。至于一些平时都在大都市里面的粑粑麻麻，周末闲时，记得到郊外亲近大自然，给孩子也给自己一个健康的愉快的周末！