好久没有写博客了。因为朵朵，作为麻麻的我，都变懒了。今天朵朵6个月27天。也是我产后的6个月27天。现在趁宝宝睡了，来八一八我的瘦身经历。希望对各位产后受肥胖困扰的麻麻们有点帮助哦。

★体重对比：

孕前133斤，

生产当日176斤（整个孕期重了43斤），

生完160斤（宝宝7.2斤，总共少了16斤），

出月子150斤（恶露50天才干净，这些估计是恶露的重量，少了10斤），

第三个月154斤（催奶每天吃5顿，每天6-10个鸡蛋），

第四个月150斤（夏天来了，自然就瘦了4斤），

以上这些都是无意识的体重下降。

http://s13/middle/7264c1f9xc836b066122c&690★2006年毕业时的体重108★

http://s3/middle/7264c1f9xc836b0823a22&690★2011年，怀孕前的体重133★

http://s5/middle/7264c1f9xc836b07ff6b4&690★2012年1月，临盆前几天的体重，175★

                         以下是重点——减肥心得。

2012年6月10日，产后4个月10天，我的减肥计划正式摆上议事日程。到今天2012年8月27日，从体重150斤减到132斤，总共瘦了18斤。虽然相比那些一个月瘦20斤30斤的人来说，这个分量不多。但是对处于哺乳期的我来说，也着实不易。

                                       这一部分的减肥经历分为3段。

第一阶段：6月10日——6月23日，2个礼拜，减了8斤。

经验做法：由于一直奶水不是特别充足，从月子开始，我就大吃大喝，毫无节制。量大、肉多。不胖才怪呢！

    ★总体食量减少三分之一：减肥计划开始后，把每天的饭量缩小到以前的三分之一。尤其是米饭。以前是一大碗。现在是三分之一碗。吃菜也适当节制。不拒绝肉类。但鸡蛋坚决不吃。胖纸是绝对不能吃鸡蛋的。千万不要认为鸡蛋是人体每日必须摄入的营养之一。以前我是这么认为的，加之自己对鸡蛋特别情有独钟，所以有月子里一天吃10个鸡蛋的最高纪录。

    ★每日三餐控制得当：早餐必须吃。以前一直听说“早上要吃好”的说法，但我就没用这招。早上只吃粉条或者面条，少放油，不放鸡蛋或者肉类。清淡饮食。面条下奶。中餐和晚餐都吃白米饭和蔬菜肉类，水果也吃。晚餐要比中餐少食三分之一。晚餐后，不进食。可以喝水。

    ★适量运动：由于剖宫产，产后我的身体十分虚弱。腰痛频繁，颈椎突出，左腿坐骨神经痛。加上肥胖，导致我行动十分不便。走路也像个肥猪一样，很难看。平日里除了带带宝宝，其他的事情基本都是家人做。自己偶尔去散步，时间都是半个小时左右。这期间，运动量对减肥而言没有任何的帮助，只是对身体机能恢复有帮助而已。

http://s7/middle/7264c1f9xc836b09a3476&690★这个是第一阶段后的样子。★

第二阶段：6月24日——8月1日，一个礼拜，减了4斤。

经验做法：这个阶段开始，已经休完了产假，正式回单位上班了。工作不辛苦，但也处于一个适应的阶段。带宝宝同样不辛苦，婆婆把家务事都做完了，一天的大半时间，宝宝都由她带。我的任务就是适应新环境和喂奶。

    ★总体食量依旧保持：因为要喂奶，食量不可能再减。前一阶段猪肉的进食量比较多，现在改成了吃鱼肉。鱼肉对于我这种“无肉不欢”的主儿来说，是既能解馋又不长膘的美味食物。虽然因为多次被鱼刺哽住，但为了瘦身，只能选择鱼肉。这期间，晚餐后依旧保持不进食。（这点真的很重要，如果控制不住这点，减肥瘦身无从谈起）

    ★三餐进食量依旧保持。

    ★适量运动。因为处在适应环境期内，所以除了带宝宝，就是晚餐后出去散步半小时左右。三天打鱼两天晒网的。坚持得并不是很好。但由于食量控制住了，体重继续减少。

http://s2/middle/7264c1f9xc836b0a09ce1&690★这个是第二阶段后的样子。★

第三阶段：8月2日——8月27日，25天，减了6斤。

经验做法：减肥这回事，想必大家都知道，在最初的阶段，体重下降得会快一些，越到后期，越是攻坚战，十分困难。

    ★总体食量一定要保持：这个阶段，放暑假的妹妹来了我家，荤菜做的比较多，零食也买的比较多。一下子意志力不强，没有控制住。体重总是减2斤，又静止不动，又减2斤，又静止不动……反反复复。加之适应工作之后，饭局难以避免，导致总体进食量也没办法控制在低水平。

    ★运动量必须加大：从这个阶段开始，我每天晚餐后快走1个小时。按理说，跑步或者游泳是对减肥最有效的运动。但跑步于我而言，是既无此心，也无此力。游泳于我，是既无这项技能，也无这个场所。于是，我选择了快走。我所在的城市，是个四面环山的小城，满山的绿树，清新的空气，快走是对我最好的运动。而实践证明这个效果十分好。加量运动后，在没有控制住进食量的前提下，还能减6斤，实属不易。

    ★外加辅助减肥器材：在孕前，我的体重133，已经是个十足的胖纸了。在淘宝买了个甩脂机，准备大干一场，没甩2天，就发现怀孕了。甩脂机也被搁置在橱柜里。到8月份，产后已经半年了。甩脂机再度出山。没事的时候，就甩甩肚子，甩甩腰，甩甩大腿和小腿。虽然不清楚到底有没有用，取一个心安吧。另外，还购置了收腹内裤，每天穿着，可以使腹围缩小4公分，体型会好看一点。

http://s2/middle/7264c1f9xc836b062f231&690★这个是第三阶段后的样子★

                                           ——总结——

今天的我，132斤。已经和孕前的133斤对等了。但是，我还要努力。因为2006年毕业时，我108斤。体重每年呈上升趋势，我已经当了6年的胖纸了。所以，我不想再当胖纸。必须借着产后瘦身这股春风，把减肥事业继续坚持下去。预计到十一，体重减到125.还有1个月左右的时间。再减7斤，加油！