文 | 巴黎文娱传媒记者 王姝戎，巴黎文娱传媒提醒：未经授权，不得转载。投稿、合作请联系：info@paris818.com

相信大家最近都被新神曲《感觉身体被掏空》刷频了吧～～“十八天没有卸妆，月抛戴了两年半，作息紊乱，我却越来越胖”，加班的人们真的伤不起。你是否也被以下问题困扰：星期六深夜总是忍不住check一下工作邮箱，生怕漏掉重要的工作任务？有时候这可能不是上司追着你加班的问题，而是自身的小强迫哦～～但是不用担心，BBC News帮我们探讨了上述“症状”的原因，并且推荐了对策呢。

上班族里总有一些人是这样的工作节奏：周五晚上9点他们终于结束了一周的工作打卡离开办公室，然而，这并不妨碍他们凌晨3点还在回复工作邮件。即使是假期，电话会议也从不间断；熟睡时的梦话是商场上的谈判，眼睛一睁想起的仍然是DDL。等到下周一，他们疲倦得看起来就像整个周末都抱着笔记本电脑和咖啡度过了整个周末。这样的人，真的知道如何远离办公室吗？

为什么有些人就是不能在周末完全放松呢？据在线旅游公司Expedia的统计，只有53％的上班族度完假之后有真正得到了充分休息的感觉。美国压力研究所（The American Institute of Stress ）表示每年，美国因为工作压力而导致的生产力损失高达3千亿美元。

周末无法将视线离开您的笔记本电脑？针对上述问题，也许你需要改变自己的心态。

在英国流传着一个叫做“周六综合症”的说法，意思就是上班族在周末更容易生病。这一症状被认为是压力突然消失的结果。美国每周工作60小时的制度被认为增加了心脏病发作的风险。而在我们的邻国日本，过劳死或倦怠死亡都是跟工作压力密不可分的常见现象。更有人表示，如果在周末，我们完全跟工作状态的自己还有社交网络隔绝，“消失”两天，那么反而容易被人担心，甚至有人专门发来慰问：“你没事吧？”

走出去，放宽心

实际上，将上班状态带到闲暇时间不仅仅会让身体感觉被掏空，长此以往还会让我们的大脑条件反射地无法正确分辨什么时候是真正的“下班了”。对于这种状态，专家建议大家不防努力培养一项爱好，比如瑜伽，去跑跑步，或者逛公园或者参观博物馆什么的， 让我们的头脑彻底下班。

除了行动上做出改变，更重要的是改变我们的心态，换一种思考方式。做好工作需要依靠更高的效率而不是一直忙个不停。中国有句古话叫磨刀不误砍柴工，大概也是这个道理。适当的休息反而可以帮助我们在专心工作的时候减少倦怠，并且提高主动性和创造性。

所以，改变心态的第一步就是让我们走出思考“如何把工作干完”的怪圈，去关心怎么开心地度过空闲时间。周末好好休息，等到周一再全力以赴地打开上班模式。（完）