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《把工作坏情绪抛出家门外》

(2011-06-24 19:15:25)
标签:

办公桌

练习

情绪烦躁

家人

隔离法

健康

分类: 生活常识

   工作了一天,忙碌和劳累通常会让我们情绪烦躁,如果回到家之前还没有调理好自己的情绪,那么这些坏情绪可能就会发泄到家人的身上,伤害了与家人之间的感情。今天小编给大家四个小招,帮助大家快速抛除坏情绪,带着好心情回家。

 

  练习一: 每天工作结束后,安静坐在办公桌旁,想像你手中拿着一个大包包,老板骂你是一朵乌云,同事欺负你是一颗皮球,客户不守信用是一只玩偶,把所有的工作负面情绪想像成实体物品,然后你把这些物品统统收进包包里,锁在办公桌抽屉的最底层,最后起身回家,不再想这些事。

   练习二: 同样结束工作后,安静坐在办公桌旁,拿张白纸写下你今天在公司发生的所有事情,写完后也锁在办公桌抽屉里,不再想它。同样的,你也可以用画图表达心情,这个练习的重点是给自己一个限定时间,空间和动作,让你把工作负面情绪发泄完再回家。

  练习三: 跟家人约定好回家不谈公事。如果想和家人分享工作近况,不妨双方偷空档进行午餐约会,利用白天工作空档,处理工作情绪问题。

    练习四: 采取完全隔离法,工作尽可能在公司完成,下班后也不带公事包回家。由于没有实体物品不断提醒你工作遇到的困境,你就比较容易将工作的负面情绪留在办公室里。

 

    心理学家指出: 随时保持快乐的情绪,有助于我们拥有良好的人际关系,成功的事业和健康身体。

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