工作了一天，忙碌和劳累通常会让我们情绪烦躁，如果回到家之前还没有调理好自己的情绪，那么这些坏情绪可能就会发泄到家人的身上，伤害了与家人之间的感情。今天小编给大家四个小招，帮助大家快速抛除坏情绪，带着好心情回家。

　　练习一: 每天工作结束后，安静坐在办公桌旁，想像你手中拿着一个大包包，老板骂你是一朵乌云，同事欺负你是一颗皮球，客户不守信用是一只玩偶，把所有的工作负面情绪想像成实体物品，然后你把这些物品统统收进包包里，锁在办公桌抽屉的最底层，最后起身回家，不再想这些事。

　  练习二: 同样结束工作后，安静坐在办公桌旁，拿张白纸写下你今天在公司发生的所有事情，写完后也锁在办公桌抽屉里，不再想它。同样的，你也可以用画图表达心情，这个练习的重点是给自己一个限定时间，空间和动作，让你把工作负面情绪发泄完再回家。

　　练习三: 跟家人约定好回家不谈公事。如果想和家人分享工作近况，不妨双方偷空档进行午餐约会，利用白天工作空档，处理工作情绪问题。

    练习四: 采取完全隔离法，工作尽可能在公司完成，下班后也不带公事包回家。由于没有实体物品不断提醒你工作遇到的困境，你就比较容易将工作的负面情绪留在办公室里。

    心理学家指出: 随时保持快乐的情绪，有助于我们拥有良好的人际关系，成功的事业和健康身体。