1、补充蛋白质: 夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些含优质蛋白质，又易于消化的食品；推荐食品: 蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶。

    2、补充维生素: 在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果；推荐食品: 西红柿、西瓜、水蜜桃、李子、杨梅等，这些都富含维生素C。