天气炎热，凉茶成为很多人解暑的选择。但凉茶可以自己买中药煲，只是应该按体质进行选择。

　   1、血气旺盛者: 血气旺盛，有高热、烦渴、面红目赤、尿黄便干、苔黄等症。
　　 凉茶类别：最好选择鱼腥草、夏枯草、金银花、桑叶、菊花、薄荷、连翘、竹叶、白茅根、生地黄等具有清热解毒、凉血作用的中草药煎服或泡茶饮用。

　　 2、体质阴虚者: 有口干舌燥、心烦气躁、大便干燥、盗汗、失眠和舌红少苔等症状。
　　 凉茶类别：最好选用生地黄、沙参、玉竹、麦冬、天冬、玄参、银耳、石斛等具有清热养阴、生津止渴作用的中草药煎服或泡茶饮用。

　　3、阳虚者: 多有自汗、神疲肢倦、气短懒言，平时易患感冒，三伏天出汗较多。
　　 凉茶类别：选用人参、西洋参、黄芪、党参、白术等具有补气、养阴、清热、生津作用的中药煎服或泡茶饮用。此类药则宜于清晨至午前服用。

　　 4、暑热湿重者: 多为发热、汗出不畅、头重身困、心烦气闷等暑热湿重症状。
　　 凉茶类别：选用佩兰、藿香、荷叶、苡仁、扁豆、莲子、西瓜皮等具有清热、除烦、祛湿、调畅汗液作用的中草药煎服或泡茶饮用。

　　 5、肝阳上亢者: 大多有头晕目眩、面红目赤、心浮气躁、声若洪钟等肝火旺盛的症状。
　　 凉茶类别：选用龙胆草、莲子心、三七、射干、桅子、柴胡、玉米须等具有平肝潜阳、清心降火作用的中草药煎服或泡茶饮用。如伴便秘，可加适量生大黄或胖大海。

　　6、风热感冒者: 多有发热头痛、咽痛咳嗽、出汗口渴等症状。
　　 凉茶类别：最好选用连翘、金银花、荆芥穗、薄荷、淡豆豉、牛蒡子、桔梗、甘草、淡竹叶、芦根等具有清热解毒、疏散风热作用的中草药煎服或泡茶饮用。此类药则宜放至稍温凉后服用。

　　 7、神经衰弱者: 多有精神不振、失眠多梦等症状。
　　 凉茶类别：最好选用远志、柏子仁、砂仁、益智仁、酸枣仁、五味子、知母、茯苓、甘草等具有养血安神、清心除烦功效的中草药煎服或泡茶饮用。此类药则应在睡前空腹服用。

　　 8、身材肥胖者: 过食肥腻、缺少运动、容易疲劳、动则喘甚和伴有“三高”（即高血糖、高血压和高血脂）等症状，或患有心脑血管病和糖尿病等。
　　凉茶类别：选用山楂、柿叶、菊花、绞股蓝、银杏叶、绿茶叶、花生衣、草决明等具有降血脂、减肥作用的中草药煎服或泡茶饮用。

    【温情提示】: 可以选择以上几种一两味中药泡茶或者煎服。如分不清自己的体质类型，则最好在中医师或中药师的指导下选用，以免适得其反。