孩子晚上睡眠质量的好坏，在一定程度上决定了他的成长，而且孩子晚睡会引起缺乏控制力和注意力不集中等问题，进而可能引发叛逆行为。下面就让我们来看看怎样才能让孩子按时睡觉的一些方法吧。

    1、早晨可以让他起得早一些，午睡的时间少一些，白天带他多做些运动，或是多陪他(她)玩一些益智类的游戏，多动动脑。白天睡的少、动得多，自然就容易犯困，晚上睡觉前再给他(她)洗个热水澡，喝点牛奶，这样有助于他(她)晚上的睡眠。

    2、晚饭吃的清淡点。吃得太油腻会不利于消化进而影响睡眠；吃得太咸会让孩子老喝水，频繁的上洗手间同样影响睡睡眠。

    3、玩些单调的玩具，适当提些问题，还可以让孩子讲故事给家长听。不要让孩子睡前精神兴奋，尽量让他(她)们觉得单调乏味，产生困意。

    4、语调缓慢地讲一两个内容简单的故事，在快讲完时给与预告，让他(她)有去睡觉的心理准备。不要让孩子带着牵挂睡觉，孩子老牵挂的结果是很难入眠。

    5、离开卧室后，尽量保持室内的安静和睡觉氛围。让孩子睡在另一间房，最好在他(她)几个月的时候就这样做，几个月的婴儿还没有自我意识，对自身的状况并不敏感比较容易成功。

    6、把孩子的情绪调整好，尽量把气氛调调剂的温馨平静，适当赞扬他(她)的有点。不要让孩子带着情绪睡觉，让孩子有个好心情，心里踏实才能睡得香。