由于平时腰部活动偏少，使得腰部的肥肉最容易堆积，怎么才能既不占用有限时间有充分的让腰部运动起来呢？睡觉之前15分钟是个不错的时间段，下边的这睡前15分钟纤腰操，可以帮你快速瘦掉腰部赘肉，同时对保持腰部纤细也有不错的效果。

  瘦腰动作一: 双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

  瘦腰动作二: 双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

  瘦腰动作三: 头部尽量后仰，保持此动作10秒。

  重复三个步骤，明天晚上做五十组以上。