《预防失眠应避免四大忌》_杨程

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《预防失眠应避免四大忌》

(2011-01-03 13:50:34)

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睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。

四种预防失眠的注意事项

⒈ 忌生活无规律。

最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

⒉ 宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

⒊ 忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。

人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

⒋ 服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。

最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

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