调查显示，高血压患者有年龄偏高的趋势，患者当中60至69岁的就占了64%，也就是每10明患者有6人是60岁以上的乐龄人士。
这样的调查结果确实令人担心，但年龄与高血压之间却不是一种必然的因果关系。一个生活方式健康的人，都老都不会患上高血压是可能的。换言之，抛开遗传因素，高血压是可以预防的，关键是你必须拥有健康的生活方式。
守则1:
健康饮食
健康生活方式必须包含四大守则:
就是健康饮食、适当运动、不抽烟和懂得纾解压力。健康饮食是指少盐、少脂肪、少胆固醇含量高的食物，少酒精，多蔬菜水果和高纤维食物。专家特别提醒控制盐的摄取量，因为国人每天平均摄取的8至12克食盐，比每天所需的两克高出了许多。
盐含有人体所需的钠，而钠的需要量可从天然食物中获得满足，根本不必从食盐中获取，但不放盐多数人又食不下咽，所以有关专家建议6克为限。调味品如茄汁，还有罐头食品都含有很高的盐分。
守则2:
带氧运动
适当的运动，特别是带氧运动是防止高血压不可或缺的要角。每人每天至少要做20至60分钟的带氧运动，运动无须激烈，做做家务、上下楼梯、步行去车站都行，如果想锻炼体魄，则可以跑步、跳舞、跳绳、游泳或打球。
守则3:
不吸烟
不要抽烟是专家的另一忠告，因为香烟中的化学物质会使抽烟者在抽烟时血压上升，加速动脉粥样硬化的形成，并且更容易患上心脏病。
守则4:
纾解压力
另外，生气、兴奋、害怕或精神承受压力时，血压就会暂时上升，如果长期承受压力或无法有效地应付日常生活中的压力，酒会比较容易患上高血压。
懂得纾解压力是防止高血压的一道重要关卡，这包括不要对自己作不实际的要求，要适当分配时间，要有纾解压力的途径，如找朋友倾诉心事、听音乐放松自己等，如果无法达到纾解压力的目的时，就应该寻求专业协助了。
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