消化不良已成不少人的“通病”，患者常有上腹饱胀、烧心、胸闷等症状，影响生活质量。患上消化不良，您可能首先想到就是服药(如吗丁啉)。其实，做一些看似不起眼的小运动也可能达到同样效果，省时省力。

       音乐有助消化: 古籍《寿世保元》有云:“脾好音乐，闻声即动而磨食。”讲的就是音乐能够帮助缓解消化不良。

       现代医学认为，美妙音乐能对人产生良性刺激，作用于中枢神经系统而起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，可促进新陈代谢，有利消化。不过乐曲的选择应与人的性格相符。

       口腔运动: 口腔运动包括“口漱”和 “叩齿”等腮运动，其中“口漱”即空口反复鼓起两边腮部，“叩齿”即上下齿轻轻相扣。还可以用舌尖请舔上颚、用舌头摩擦口腔内测的牙龈、舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。这些运动只需花费少许时间，就可以让您的口腔分泌大量唾液，人就会频繁吞咽口水，这样可缓解本病造成的不适。此外，咀嚼口香糖也有助缓解消化不良。

       揉穴按摩: 患者仰卧，两下肢伸直，右手食指、中指、无名指、小指并拢，在胃部附近(包括上脘、中脘、下脘穴等)轻摩30次，然后用手掌心或掌根在 胃部摩推30次，由轻到重顺时针进行。紧接着双手拇指点压两侧足三里(膝盖外凹陷处向下4横指，胫骨向外1指节处)2分钟，再用拇指互掐两侧合谷穴(虎口正中1指节处)2分钟。伴呕吐者，加按两侧内关穴(手腕内侧横纹向上3横指正中，两筋之间)1分钟。