昨天在健身房遇到一个很热情的人跑过来指导我练习器械。我猜他四十多快五十岁。后来聊起来才知道他66左右。我很吃惊，马上封了他做偶像。因为他很的精神状态很好，与六十多根本不搭边。原来他退休之后坚持上健身房，结果就很fit了。热心的人还指导我如何锻炼和饮食。还鼓励我，只要坚持，一定能把形体塑造得很好。我倍受鼓舞，决定一定要恢复以前的体形。

    以前曾经买过三对哑铃，一对8磅，太重了，闲置；后来落在的士上不见了。一对5磅，很合适，到哪都带着，搬家的时候忘记了。一对5磅，现在还放在北京的同学家里，上次去北京出差，可惜行李太多没办法带回广州。今天上网下单再订一对5磅的哑铃。什么时候我觉得精力不济，体力下降，肯定是没有按时去健身房。