【题记】我在淘宝网买了一件厚实的黑色马甲，嫌太大，不想退货，决定拿它送人。想起娘家那位身高172的二侄媳，她绝对可以穿！嗯，说做就做。于是，就有了以下的聊天记录。

雯：衣服收到了，谢谢！

云：合身吗？

雯：可以。

云：好的。听说你腰椎不适？

雯：是啊！

云：我以前是腰椎增生，靠走路。针灸拔罐没用，按摩会损伤软组织。

雯：我是腰间盘突出。痛的时候也走吗？

云：可能坐太久没起来。

雯：我现在轻微痛了。

云：更主要的是走路要直。

雯：但是坐20分钟腿又开始痛了。目前坐不久，站还行。

云：有意识地在房间来回走动，特意昂首挺腰。可以照镜子看看有没有直立。

雯：估计也和驼背有关。

云：对。会好的，你还年轻。

雯：（大家）都叫我坐得直直的。

云：是。

雯：现在坐直腿会拉着疼。我打算下周去上班。

云：我发现身边的人，凡是走路不直的人都会都得腰椎病，男女一样。我同学，家庭主妇也这样。

雯：说是多走动也会好得快。你是说驼背的人，是吗？

云：驼背或弯腰都会。

雯：怕现在腿还疼，上班会加重。所以，很纠结。

云：驼背或弯腰会导致腰部与脊椎脱节，你想想……先在家休息，走路锻炼。我帮你找找网上有没有康复运动操。

雯：有做康复运动。

云：对对，靠自己。这病，医生未必行。以前，我就是按照网上说的，在床上做康复运动，加上挺腰走路，慢慢就好了。

雯：好。

云：要睡硬板床，要坐平面椅，保证腰部与脊椎成90度垂直。

雯：现在坐90度会疼。

云：不过，你的病情跟我不同，要不要听你三姑的建议，去医院做牵引？网上有医生说“椎间盘突出最好等恢复后再做操”，但有医生说可以马上做。不知道怎么才合适。

雯：我是去诊所被按的突然严重起来。

云：那就别去那一家。

雯：同安中医院有给人做牵引，我就是在那里针灸的，有缓解，但很快就反弹，只好靠自己了。

云：你看看，边练边观察，看哪一种适合自己，就采取哪一种方案。

雯：那一家我是不敢再去了，去的当天直接就站不起来了！第二天彻底站不起来。这种病真不好说。本以为快好了，结果第二天继续疼，嗨。

云：医生的话未必对，或者他的治疗未必适合我们。

雯：我现在是保守治疗。

云：嗯，自己把握，年轻人，恢复得快，要树立信心。不急着挣钱，有身体就有钱。慢慢走路，抬头挺胸，保持直腰。就这么做，练出好体态好腰肢，把坏事变成好事。痛的时候也要走，慢些走。我的手指关节痛得厉害，医生要我每天做按压，也是忍着痛做的，现在好多了。

雯：好。

云：工作太辛劳，也会得这种病。所以，心情放松，乐观面对是关键。颈椎病也同理。

雯：好的，谢谢姑。

2020年1月7日