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    生儿育女是人类种族延续，生活生产发展的必然前提，也是人们享受天伦之乐的重要因素。如何能生出一个健健康康的宝宝，是每个育龄妇女都很关心的事情。在这里我给大家介绍一下育龄妇女孕前期应补什么？

    应补充叶酸，有朋友问了，叶酸是什么？补叶酸有什么好处或者说益处？叶酸是B族维生素中的一种，也是人体不可缺少的微量元素，叶酸是正常红细胞和白细胞发育成熟、嘌呤和嘧啶生物合成必不可缺少的维生素。叶酸他与维生素B6、维生素C和维生素B12合用来分解和利用蛋白质，同时有刺激胃酸分泌，促进食欲、预防中毒的作用。

叶酸补充在孕前期非常重要，如果叶酸缺乏会引起胎儿神经管畸形以及会导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形发生。在我国神经管畸形发病率平均为2.74%。 ，也就是说每年会有8万至10万神经管畸形儿出生，给家庭造成了很大的伤害和痛苦。

我国叶酸缺乏总体有三个特点：一、北方孕妇的叶酸水平比南方低，二、农村叶酸水平比城市低，三、冬季和春季怀孕的女性叶酸水平低。出现这种状况的原因主要是孕妇的膳食结构和差异造成的，通常南方的蔬菜品种比北方多，尤其是冬天，北方的蔬菜品种相对要少一些。且北方的人的烹饪方法也容易让食物中的叶酸损失。比如说我们东北地区的人喜欢炖菜，就会导致叶酸的流逝，有研究表明；圆白菜做熟后叶酸会损失80% 。

据调查，在胎儿神经管畸形低发区的育龄妇女中，仍有相当一部分人体内缺乏叶酸，所以专家提醒，神经管畸形低发生区的妇女如果计划怀孕也应增补叶酸。

我们为什么要在孕前期就该补充叶酸呢？主要是妊娠4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这时期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险，还有由于怀孕的确定时间是妊娠的5周以上甚至更晚些才能意识到自己已经怀孕，所以要提前补充叶酸。

叶酸广泛存在各种动、植物食品中。富含叶酸的食物有猪肝、猪肾、鸡蛋、豌豆、菠菜等。由于叶酸的食物利用率仅为50%，所以有些专家建议：食物和叶酸补充剂混合食用，有利于叶酸的充分补充，混合食用生物利用率可达85%。

专家建议，至少在孕前3个月开始每日服用400ug至1000ug叶酸，使体内的叶酸水平达到适宜，以确保胚胎早期有一个良好的叶酸营养状态，预防神经管畸形和其他器官畸形的发生。

     参考资料；由中国营养学会编著，西藏人民出版社出版的《中国居民膳食指南》

                  国家二级营养师、中医养生管理师讲师  吴建平

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