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原本打算麻袋回来后，先从收纳护肤品和化妆品开始分享起来。即将结束蜜月的一周“单身生活”（别误会，简爷出差还没有回来...）今日周日称了下体重，意外的下降了5斤。你们肯定会问：有健身吗？还是节食了？答案是完完全全没有，没有健身没有节食。
想到炎炎夏日大家都会安排1-2次旅行，出发前瘦身其实也是相当重要的。一来旅途美食太多，就如我每次回来都会吃胖几斤。是的，没有烦恼没有压力，随心所欲的玩乐行走，这也是旅行减压的意义所在啊。还有现在全世界人民出去玩都会疯狂拍照，印象非常深刻的是，在马尔代夫内陆转机飞了一小时，再转快艇即将抵达度假村海岛时候，整条游艇的旅客无论男女老少，都在凉快的海风中带起墨镜疯狂的自拍，连拍，海拍，不断拍.....简爷还把防水相机装上支架深入海面下拍。虽然本人也非常热爱拍照，但是还真的被大家的举动吓到了。真的有一种全世界都在拍照的感觉。 
二来谁都知道上镜总会比真人胖5斤左右，这样“小胖类”菇娘更加忧心了。想想“一周减重五斤”的心得还是先给大家分享吧！无论是出发前还是出发后，又或者婚前还是平时都适合。其实之前微博就分享过20天减重5斤，但是这次真的刷新记录了，Upgrade版本和大家聊聊，如何不依靠“美图秀秀”的变成“真的瘦”菇娘，哈哈！
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一，一周内彻底远离肉类和尽量远离淀粉。
在麻袋度假村，每天晚餐都会提供不同主题的丰富五星自助餐，对于肉类食物超级爱好者的我来说，是非常不错的安排。每一天都吃得很丰富也十二分饱。
直到有一个晚上依旧和简爷在餐厅吃饭，有2对情侣刚好分别坐在我们桌子的左右两边，因为男女颜值太高，都忍不住看了几眼哈哈！这2个女生和我差不多高，可是一看比我瘦好些，长长的及腰长发，妆容精致可人，非常赏心悦目。
看了下左右两位美女各自盘子里的食物，好吧，用朋友的话就是，“完全是在吃草”！盘子里只有少量的鱼块，大多数都是沙拉，水果蔬菜，搭配果汁。这不是贬义，是真真正正的羡慕和佩服。
天底下没有白来的那么多美好的事情，想要瘦，大多数人就是要远离肉类和淀粉，还有所有高热量食物，当然你偶尔可以破戒，但是绝大多数时间内都要遵守这个法则！当然啦绝少部分天生就超级瘦或者怎么吃都不胖的，可以直接忽略此文。
继续话题回到我的餐桌上，相反我的盘子里都是超高热量的BBQ，烤鱼，牛排，甜品等等。而第二天早上，在度假村提供的自助餐Brunch，我们又遇到了其中的一对情侣，穿着短裙和露脐上衣非常好看，和她男朋友在甜蜜的拍照。
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二，保证七天都要在家吃饭。
麻袋回来后，一直忙于工作，对于饮食反而没有平时讲究。简爷不在家，除了约了2次女朋友外出吃饭之外，其余时间都在家完成。
在家吃饭比起外出吃饭，很明显的几点就是：不会吃多了吃过了，而且少油少盐少调味料少煎炸少糖分。这对于要减重瘦身来说，实在太重要了。其实食物带给我们的热量，第一是食物本身，第二是烹饪方法。回想起这一周的Home Cook，我几乎都没有怎么放过油，如麦片，杂粮粥，面食类，而且多以蒸煮完成烹饪。哪怕是做雪耳羹也是低糖。
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三，少油少糖少盐少调味料，抛弃所有垃圾食物，雪糕零食宵夜。
要一周内快速减重，除了第二点所说的少油少糖少盐少调味料，就是再口馋也不能吃高热量零食，如果晚餐因为学习或者工作关系，推迟得比较晚，那么也意味着离睡眠时间比较近，更要少吃淀粉和肉类，让身体有足够的机能可以消化掉一天里最后的食物。一顿宵夜会把你3天的瘦身餐给毁掉，不信真的可以试试哦！相比起宵夜，如果偶尔想奖励自己的话，还是白天动手吧！起码还有足够的大半天时间让身体好好消化。不至于晚上宵夜后短时间内进入睡眠状态，吃进嘴巴美食都变成甩不掉的肥肉了！
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四，选择饱腹又健康营养的食物。
其实网络上有很多瘦身减肥辅助方法，如我身边朋友吃的宇宙餐，或者粉末冶金代餐，还有哥本哈根减肥法之类。但是这些都需要投入一定的精力去研究这些“餐饮”的本身，对于一些人也不是非常便利。就我个人的经验，要吃的低热量，又要保持饱腹的食物，建议可以囤货以下食物。作为主食的是：无糖低热量麦片，低脂牛奶，五谷杂粮（赤小豆薏仁黑豆扁豆百合核桃绿豆玉米等），面食（偶尔的淀粉摄取热量还是要的），黑木耳白雪耳，鸡蛋鱼虾，新鲜蔬菜。唯独要彻底戒掉肉类。作为平时零食的是低糖水果，苹果橙子樱桃奇异果柠檬等等，如西瓜荔枝这些高热量的就暂时不要了。还有作为平时饮品的是：蜂蜜（早上搭配柠檬切片喝一杯可以排毒美白），红茶（主要是饭后喝消脂），杏仁露芝麻糊。红枣枸杞无花果菊花茶（无糖），玫瑰四物饮。还有可以换着方法来吃着玩的酸奶水果杯，把切丁的奇异果，橙子，苹果等倒入酸奶杯子里，非常可口和止馋。
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五，拉伸运动。
说真的这部分是我这一周做的最弱的一部分，每天15分钟的身体拉伸，不知道对减重有没有作用，只是工作坐久了，喜欢站起来做些简单的伸展动作。如果能够延长时间到30-45分钟的有氧运动，相信对于新陈代谢慢，或者不易瘦下来的菇娘会有更多的帮助。
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以上就是我的一周减重5斤经验，插入的图片是平时一小部分的宅家美食记录，并非所有。我的微博@Janice简妮 http://weibo.com/janice201012 搜索我的微博 #十五分钟早餐#，#每日一饮#，#手机记录美食# #Brunch#，就会显示我的宅家简易美食制作分享。

今天周日我给自己的奖励是高热量的华夫饼，不过下午会安排一个小时把自己丢进健身房锻炼，然后再煲四物鸡汤补补。夏天已经来到，3月不减4月不减5月不减，过去的徒悲伤过去就过去了，但是6月再不减，看完我的分享还是不减，那，当我这两小时的用心良苦打字贴图....也就算了哈！

喜欢的姑娘可以转发，一起分享瘦身经验。谢谢大家！