发现这个话题总被广大女性果食者津津乐道...

很多人一天吃3份水果就以为满足营养师建议的要求了，看见果食者一次吃掉整个蜜瓜就惊讶并担忧：这不是在暴饮暴食吗？果食会弄到饮食失调的！这样的评论常常就使一些不坚定的果食者感到泄气，产生怀疑，慢慢灰心甚至以此放弃...http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6703EN00SIGG.gif

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6690EN00SIGG.gif而我想告诉大家的是真正果食是让你摆脱饮食失调的最好手段之一。通过只吃纯净水果，身体的内分泌系统，荷尔蒙运作都能达到最佳状态，这些都是对调整体重极为重要的。果食本身就是最好的没有副作用的减肥/增肥方法。拿Freelee当减肥例子：

而我就当下增肥的：

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果食前（厌食症那会，仅剩37公斤，精神憔悴...http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6705EN00SIGG.gif）

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果食后（今天，刚称是42.5公斤。身材是没啥变化，但是硬实了很多，脸也圆了点。神采就...http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6708EN00SIGG.gif）

以上对比可看出，咱们果食后都显得更健康，更活力四射！

我们饮食上的共同点就是我们永远不限制自己吃多少，我们做的只是享受水果的每一口滋味并吃到自己饱足为止。我们每天也都会出去运动锻炼身体。

的确，一天吃下6只蜜瓜，5个苹果，10只香蕉的量对常人来说是不可置信的多http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6709EN00SIGG.gif。但得注意了，我吃的都只是“水”果哦（水的重要性下篇再讲）！再仔细看看我摄取的到底是什么吧！6只小蜜瓜=2.5公斤共750kcal，水分占85% ；5个苹果=1.2公斤共600kcal，水分占85% ；10只香蕉共1000kcal，水分占77%。那么，我一共摄入了2350卡路里和差不多4公斤的生命水分！这样的吃法正好达到常人每天所需的2500卡路里。不过，我常常能吃得更多...(http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6695EN00SIGG.gif晕，这样算下来头都发胀，还是讨厌计算卡路里什么的）

不过我有时一天吃10个苹果（就1500卡路里左右）就够http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6726EN00SIGG.gif，但体重却能一直保持不下降。

而Freelee，呵呵，她甚至一天能吃50只香蕉（卡路里共5000！！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6722EN00SIGG.gif）也保持身材。当然，她这个记录是跑野外竞跑时创下的。不过，平时她的胃口一直很好...

这么下来，其实吃了多少并不是控制体重的关键，而是看你在吃什么，有没有听自己身体的需要，心态正不正常。“暴饮暴食”水果并没你想象中那么坏，相反，这反而能让你更好地坚持下去。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6721EN00SIGG.gif只要坚持只吃水分多的水果，别老想自己摄入了多少得限制，你不管想减肥还是增肥都能成功。

千万别勉强自己少吃东西来减肥，也别想着要限制，或者失去什么。这将成为一种形式对你本身的剥夺...而果食生活带给你的是富足，而不是让你失去什么！

谁会关心你体重上的波动？大自然里的动物会关心这些吗？http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6712EN00SIGG.gif

的确，达到纤细的体态对很多女孩来说是最大目标，但是达到又如何？找到好男人？得到别人艳羡？少吃就会瘦吗？这样的心态来减肥，限制自己只会让你更加失落，更容易失败。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6689EN00SIGG.gif

(另外，坚持果食的低脂生活方式，每天去锻炼，晒太阳，就算吃多少水果你也胖不了！！！）http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif

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给一些真想快速减肥的果食MM的小小建议：多吃水分多的水果（蜜瓜类，果菜如番茄黄瓜，苹果，梨子，火龙果，木瓜等等都很棒），吃到自己真正饱足，吃多少都行（反正都只是水分而已，却都是让你开心健康的生命之水）。每天去晒太阳，做做瑜伽或者别的运动来锻炼自己。多去想想自己想要的是什么吧。

自然母亲都会满足她的孩子的一切要求，感谢生活吧！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6707EN00SIGG.gif

PS：换发型了，夏天去果园打工劳作比较方便，不用老整头发，洗头也省水且快干，嘿嘿，最适合我懒人一个~~