"一日之计在于晨",早上起来的第一杯水对人的健康很重要,这杯水也是大有学问的。那么,早上第一杯水的好处都有什么呢?这一杯水应该喝什么,不应该喝什么?下面,巧妈就给大家说说!

>早起喝水的好处
1.预防便秘:起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,预防便秘。

2.使大脑清醒:水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。

3.补充水分:晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

4.调节肠胃:经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。

>应该喝什么不该不喝什么
1.白开水:温白开水是很好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝与室温相同的温开水。

2.蜂蜜水:清晨空腹喝杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人和便秘的人来说,还能起到促进排便的作用。

3.柠檬水:每天早上空腹喝一杯柠檬水,对体虚导致的便秘效果很不错,还能帮助消化和美白。但是一定要记住,喝过以后要漱口,不然会伤害牙齿。

4.果蔬汁:很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁,认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区,清早起来第一口食物最好选择温热的,另外,在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。

5.淡盐水:起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,令人加倍口干。另外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高,对血压高的老年人来说更是危险。

6.可乐等饮料:汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。