两年前，当我写完关于速度冲和力量冲的帖子后，就想过要写一个关于发力的帖子，却一直没法开头，因为发力即简单又复杂，尤其是对于业余爱好者来说，对发力方式的深入学习反而可能会适得其反，很多人都是先学会打球才开始学习姿势和发力，看了各种关于姿势和发力的教学材料后水平没有提高反而下降了，其实这是大部分爱好者都会经历的瓶颈期，在这里我要先提醒那些还在寻求通过调整姿势和发力来提高台球水平的球友们，在决定要改变自己的技术动作前先仔细读完我下面这段话。

从技术层面来说，台球是非常简单的一项运动，要赢得比赛，只需要学会基本的发力技巧和足够的练习，即使是没有天赋的选手也有夺冠的可能。

简单说就是：发力好 ＝ 杆法好 ≠ 比赛打得好

在之前的帖子里也说过：从技术层面来说，SNK（小球）是技术最精确的台球运动，美式台球（大球）是技术最复杂的，对于发力的技术动作侧重点也不同，SNK的发力要求简单稳定精确，美式的发力则更看重发力的技巧和力量。

很多人都有一个误区，比赛打不好就认为是自己技术不够好，准度不够高，要么就是姿势和发力不对，总之肯定是技术层面的问题。实际上在比赛中，技术占的比例并不高，尤其是SNK比赛，那些什么极限拉杆，夸张的拐头，绝大部分都是在比分已经足够赢下一局时才放开了打的，真正赢得比赛靠的是稳定的技术，强大的心脏和良好的心态，比如塞尔比。他运杆时身体不稳，动作不协调，出杆不平，没有小特的超强爆发力，也没有火箭人杆合一般的轻松，也没有罗伯逊机器人一般的精确和稳定性，就是用最简单实用的技术动作加上他超强的心脏和良好的心态不断的赢得比赛。

再回到技术层面来说说发力，发力越简单越稳定！那么什么才是最简单稳定的发力？？就是前面提到的墨尔本机器——罗伯逊Robertson的发力。　　

　　下面先来看看罗伯逊的发力……

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正常不发力击球时，他的手指是不拉开的，完全靠小臂的摆动来发力
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而象这种需要发力的长台拉杆时，他的手指会完全的拉开，最大限度的拉伸手臂肌肉来生产足够的弹性力。

对了，他的发力属于标准SNK后发力，完全靠肌肉力量来发力，送杆很短，没有主动延伸。

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看一下他的发力分解图，再对比塞尔比之前的图，他的延伸非常短，也就一颗半球左右，这是后发力结束的自然延伸距离。
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他发力打强拉杆时也没有甩腕，完全靠肌肉瞬间收缩产生的爆发力。

再来对比小特强拉时的发力

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小特发力时手指的拉伸没有罗伯逊那么完全，而是靠甩腕来增加速度和爆发力
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连续动态图看不明显，分解图可以很清楚看到他有一个甩腕的动作，就是小臂向前手腕向后的一个动作差，这种甩腕发力就象扇耳光，手腕不能绷紧，否则扇不出力道，要用大臂带动小臂再带动手腕，才能扇出最响的耳光！

而在《完美发力—斯诺克十大变态低杆！》视频里，前四名就是这两人各占两席，小特1、4，罗伯逊2、3，也算打个平手吧。虽然他们打低杆都非常好，但因为他们的发力方式不同，打出来的效果也有差别，罗伯逊的低杆大部分是中远距离直拉，尤其擅长长台直线拉杆，而小特的近距离强拉低杆拐头才是他的强项。

这是由于他们的发力方式不同所决定的，如果不考虑进球，单从发力的角度来说，小特的低杆在SNK选手里绝对是No.1！为什么小特的长台直拉不如罗伯逊，这就回到了之前讨论的问题，发力越简单越稳定！

那么怎么样才能简单有效的发力？这又涉及到人体解剖学的问题，也就是肌肉与发力的关系。

发力的动作越简单越稳定，参与发力的部位越少动作越简单，也就是参与发力的肌肉群越少，动作越简单。大家都知道，发力的基本动作就是大臂固定，小臂钟摆运动带动球杆，那么最简单的发力就是小臂发力，其他关节部位不参与发力，包括手腕。

塞尔比就是纯小臂发力的选手，即使是发力拉杆也不会拉伸手腕和手指，而是通过手架后移来增加小臂后摆距离从而增加球杆向前的惯性力。

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这个发力和火箭非常接近，也有大臂下压的动作，延伸非常长。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/8o0zKibMCyUcT0ViauTSSbhQvcbdVchzNAquOoEE0b1KhFTzpiaibsW8l6OgQnSd3ibe4ycmX1NZtSmpuUn6U7Kvcmg/0
放大图可以清楚看到，小臂后摆到最后的位置时，四指也是紧握球杆不拉伸。

在打一些不需要发力而要求准度和控力的球时，几乎所有的SNK球手都不会拉伸手腕和手指，而是用最简单有效的小臂发力。

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小特轻力击球时也不拉伸手腕和手指

虽然小臂发力最稳定，但也有缺点，击球力量不足。所以当需要发力击球时，就要加上其他肌肉群的力量，也就是腕力和指力。

这里简单说一下发力时肌肉运动的关系，小臂的摆动是通过大臂上的肱二头肌和肱三头肌的收缩来完成的，肱三头肌收缩时小臂后摆肱二头肌拉伸，肱二头肌收缩时小臂前摆，而手腕后拉时是小臂后侧的肌肉群收缩，前侧的肌肉群拉伸，收腕时则是前侧的肌肉群收缩。

手指的拉伸其实并不是参与发力，或者说占比很小，最主要的作用是保持球杆的平直，力量主要来自大臂和小臂上的肌肉群。

最简单的发力方式就是通过拉伸肌肉群来完成，甩腕和抖腕，大臂加压都是非常复杂的发力，要求肌肉群有很高的协调性，虽然效果很好，但稳定性也随之下降，所以大部分的SNK选手都是最简单的拉伸式发力，这种发力是标准的后发力。

最后做个简单的总结：

发力越简单越稳定！最简单有效的发力就是小臂、手腕和手指依次拉伸的发力。

发力好 ＝ 杆法好 ≠ 比赛打得好

要想赢得比赛，简单有效的发力更稳定，大部分人的技术提升空间不大，但心态和比赛经验可以不断提升，强大的心脏和良好的心态比完美的技术更重要。

补充介绍：甩腕和抖腕

甩腕是后发力，抖腕是前发力。甩腕发力的职业选手有中国大陆的王灿，台湾的吕辉展，抖腕发力的非常少，台湾的付哲伟是最典型的，手指吊握杆，小臂带动手腕送出，在摆臂时手腕固定，在接触母球前手腕向前挑，而Bustamante可以说是全发力型选手，大臂加压，小臂摆动，甩腕加抖腕，复杂到足以写一篇专业论文，实在没法用文字来描述清楚。

—— 作者：北方论坛甜木头

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