2022.5.19 雷阵雨

一大早烤了芝麻培根海苔奶酪司康做早餐

8点10分出发去健身房撸铁。

本来想减少强度，最多练到9点半，但我第一次看时间的时候就已经是9点50了，干脆练到10点，凑足一小时45分钟。

然后跑步机爬坡快走半小时做今天的有氧运动。因为今天跑休一天。

拉伸的时候，碰到隔壁楼的邻居，两周前在健身房认识的。她比我大两三岁，一再赞我身材好，说是“小妹妹”的身材。

哈哈，这是两年多跑5000多公里的成果吧。

希望接下来的两年后，坚持力量训练和跑步，两者的结合可以让我的身型更紧致，更有力量和线条美。这也是我新的目标吧

忘了在哪儿看到的，但深以为然：过了50岁，容貌是否美丽不再是重点（因为去除人为干扰因素，自然规律就是皱纹已经慢慢爬上脸庞，怎么也无法和年轻时去比美）；重点是你的精神状态和体态。上了年纪的女人更需要肌肉的力量支持。不然体态萎靡，肌肉松弛无力，自然就会老态毕现。

为了和衰老对抗，延缓这个过程，认认真真力量训练，加油！