2022.3.22 晴

昨天跑步回来洗好澡本来应该放松拉伸的，只是接了先生的电话，聊了一会儿后睡意来袭，也就懒得起来去阳台上拉伸了。直接的后果就是两条腿极不舒服，一晚上感觉没地方放。看来还是要好好拉伸不能偷懒。

早上5点多起来，先用电压锅煮上绿豆薏米鹰嘴豆。

称体重，又降了0.3公斤，连续晚上跑了5天，降了1.2kg，本来今天要跑休了，实在是担心今晚要是不跑步的话会在家里不停地找零食吃，以至于前功尽弃。为了巩固成果，希望在膝盖允许的情况下能在晚上再跑两天，安排周四休息，这样正好交接新自行车的送货。

儿子的早餐：蛋糕，牛奶，苹果

中午便当：虾仁培根黄瓜玉米粒杂粮饭寿司～～杂粮里还加了一点血糯米，增加了粘性，口感也更好

我一早吃了一碗牛奶绿豆薏米羹，一小块蛋糕，两个蜜枣，还吃了一小个寿司，一个柿饼

儿子上学后，拿出瑜伽垫，完成了今日垫上一小时运动打卡第30天。

一开始总是想偷懒，大汗淋漓之后又分外愉悦满足。我自己定的这套动作里最难最累的是平板支撑5分钟（分两次完成，第一次三分钟，第二次2分钟），还有就是100个动态上犬式。不过有难度有强度才能练到，继续坚持！

中午把昨天多烧的一点意面，早上剩的一点寿司馅和海带丝一起微波炉加热，也很好吃，再加一个肉夹馍

今天的胃口太好了，下午茶：半袋红薯干，5个蜜枣，一碗牛奶桃胶

到此打住，希望明天的体重能维持今天的数字，不要增长就好。

下午烤了肉松香葱面包卷给儿子做接下来几天的早餐。然后撸了一个黑麦芝麻核桃欧包，切片做每天我自己的早餐。

烤面包卷的时候翻车了！居然把面包底烤成了脆饼，根本没法卷，要是放点盐也还有点味道，这张淡而无味的大饼还不知该怎么消耗掉呢，一生气把脆脆的边给撕了吃进了肚子，这下彻底把自己给撑坏了！

懊恼的我继续发了一团面做面包卷，希望这次能成功，但最后成品颜值很低，口感留着让儿子明天早上评价，估计也不怎么样

这款面包以后不会再烤了

今天值得高兴的是跟着小红书的视频修好了儿子便当盒掉出来的拉链头。本来打算周末去外面找修拉链的地方。看来，高手真是在民间啊

晚上一定要去跑步了，吃的滚圆的肚子。。。

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朋友去年11月去米国陪女儿过感恩节和圣诞假，本来计划1月初回国的，因为机票问题回国遥遥无期。

雪上加霜的是老母亲老年痴呆加肺炎住院治疗，老爹也住院治疗，她先生被圈在家出不了门；嫂子又刚胃出血出院回家忙着做主播上网课；生病住院的老父母只能靠哥哥一个人在医院两头来回照顾。现在老母亲被要求出院，只能托尽关系找到一家接收的医院继续治疗，可是转院都没人可以送，好不容易找到个可以出门的远亲……她在米国除了焦虑担忧，什么忙也帮不上，只能看着哥嫂焦头烂额，非常时期，真的太难了

要是独女在海外，老父母这样的状况怎么办？