1、保证充足营养

        人体自身有一套抗氧化酵素系统可以清除自由基，摄入充足营养便可保证这套系统正常地工作。

  2、摄入足够微量元素

        很多维生素也扮演着清除自由基的角色，它们被称为抗氧化维生素，分别是胡萝卜素、维生素C、维生素E及维生素B2。此外，也应该注意矿物质的摄取是否充足，因为它们就是抗氧化酵素的核心元素。所有这些抗氧化元素都蕴含在全谷类、蔬菜、水果、豆类以及深海鱼类等食物中。

  3、保持良好的生活习惯

         减少做饭时的油烟：烹调时产生的油烟含有大量的自由基，因此，尽量不要煎炸食物，更不要将油加热至冒烟。

         拒绝吸烟：吸烟是导致身体产生自由基最多和最快的方式，因此尽量不吸烟和被动吸烟。

         尽量少服药物：有些药物如抗生素、消炎镇痛类药物以及化疗类的药物都会导致身体产生大量自由基，因此除非必要尽量少服药。

         合理运动：适当的运动可以增加体内SOD（超氧化歧化酶）的生成，SOD具有清除自由基的作用。

   4、保持心情愉悦，排除不必要压力

         人体内不可能没有自由基，一如社会不可能没有犯罪。重点在于我们有没有积极的去减少它，有没有健康的体质去应对它。所以，没有必要而影响心态，保持心情愉悦也能使你的每一个细胞变得更年轻。

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