关于本人近期“断食”的说明

文/钟鑫权

近日，本人开始了“断食”的计划，得到了很多朋友的关心和疑问，现就本人“断食”计划做以下说明：

1、“断食”计划的缘由：

1)     2010年以前，本人体重保持在130斤左右，以171的身高，保持130的体重，初步算是合格，之后的一年中，体重飙升至168，罪魁祸首是没有管住自己的嘴。

2)     被人有意无意的称为胖纸、肥仔等含有藐视及讽刺的名称，着实让本人无法接受。

3)     对于体重偏重的人来说，对于长期处于高压状态下的人来说，对于长期生活在广州这种围绕在空气浑浊、水质低下、“毒”食物的环境中的人来说，断食不谓是一种好方法。

4)     对于人来说，“嘴”的欲望是最难控制的，“断食”计划也是在挑战自己。

2、关于“断食”：

1)     “断食”不是简单的不吃，一定要保证体内水分，以免出现脱水虚脱的情况，现在本人每天至少保证2000ml的饮水量，约为8杯水。

2)     营养的保证。对于体重超重的人来说，营养不是问题，就是因为营养过于富余了，吸收的过多，才导致最终堆积成难以分解的脂肪。保持一定时间内体内氨基酸、VC等必须营养的供给就行了。

3)     “断食”会不会给胃造成伤害呢？短期内的“断食”可以缓解体内器官的工作压力，排除毒素，长期“断食”不可取，因此，本人从“完全断食”变成“选择性断食”，前三天只喝水，第四天开始，不吃主食，只吃水果和蔬菜，第五天同样吃水果和蔬菜，这样反复的三天“完全断食”，两天“选择性断食”。

4)     每天保持一定的运动量。可以是瑜伽、快走、慢跑等有氧运动。每天至少一个小时的运动量。

3、 “断食”后的身体感受：

1)     皮带松了。第四天，皮带被剪短4公分，未来估计要换皮带了。

2)     大脑意识更清醒

3)     身体负重感明显减少

4)     开始的时候，确实很难受，一度也想过放弃“断食”计划，但想想，那么多天都坚持过来了，放弃太可惜了。

5)     不用天天想着吃什么了，忽然发现去吃饭的时候不知道吃什么菜了。

4、 对于想尝试“断食”的人的建议：

1)     想清楚你为什么“断食”？

2)     真正了解“断食”之前切不可冒然断食，“断食”具有一定的危险性，具体的关于“断食”为何物可以上百度，了解之后再选择做不做！

3)     了解自己的身体极限，以免出现脱水，休克等危险情况。

4)     “断食”之后要控制自己的饮食，多吃蔬菜水果，不吃油腻

最后，说一句，我不知道自己的“断食”计划能坚持多久，或者真正最后能达到什么样的效果，这属于未来的事，未来不可预知，能知道的只是眼前，眼前做好了就行。

2014年4月23日于广州