加载中…挣脱消极的黑洞——谈《积极心理学》之迫切
(2012-09-19 12:37:46)
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杂谈 |
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听说宇宙中，有一个黑洞，有着巨大的吸力，会把所有的东西都吸进去。
不知道这个黑洞里，是不是无尽的黑暗。正如人的心理世界一样，有时候，会有无尽的悲观。
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跟同事吃饭谈起了学费，谈到了曾经看到过的一篇新闻，一个很优秀的学生，拿到了复旦大学的录取通知书，但学费要7000元。他的老父亲，沉重地回到家中，前思后想凑不出学费，最后，跳楼自杀了。（新闻查看）
还谈起了北京市户口政策的一个变革，源于2005年一位北京市的集体户的父亲，因为当时没有房产，为自己的孩子落户无望，在绝望之中，抓起自己43天大的儿子摔到了水泥地上，孩子医治无效，死亡了。（新闻查看）
这两位父亲，在绝望地面对死亡的那一刻，一定是被内心中那个深深的黑洞，把所有的生活的希望都吞噬进去了。他们甚至来不及给自己一个念头喘息，就作出了这样令人扼腕叹息的冲动。
悲观和消极的心理，会让人忘记了“天无绝人之路”这些道理，会让人作出自己都后悔莫及的决定。因此，积极心理学，这么迫切地，要浮出水面，来挽救这些苦难，延续着人类最渴望的乐观和幸福。
《积极心理学》的范畴很广，学问很深，有兴趣的话，您可以参考马丁塞利格曼的《幸福四部曲》，和哈佛大学的《幸福课》。
我先从我自己的角度，一点一点地抛砖引玉，带领我自己，重新修整内心世界的草坪。
一、乐观或悲观的心理，在孩子8岁前，通常已定型。
我心里暗暗地也会质疑这些时间点，难道8岁和9岁，有这么大不同？但，心理学家的这个定论，无疑能重重地吸引幼童们的父母的眼球，有些品质发展的年龄，我们不能错过。在孩子幼年的成长过程中，心理的构建，远远比知识体系的搭建更重要。
第二、“解释风格”在潜移默化地定型乐观或悲观
孩子们是怎么样被定型的呢？
“解释风格”这个词，是塞利格曼的理论当中的一个关键词。
一件事情，你用什么方式去解释，它就给你注入了一种怎样的思想。
例如我的孩子在草地上玩耍时，如果其他小朋友因为跟他年龄不相仿所以没跟他玩。他会对我说：“他们都不想跟我玩。没有人想跟我玩。”
孩子自己会呈现对这个挫折的一个解释方式。“没有人想跟我玩”，这就是一个永久性、普遍性的消极解释。如果更加消极一点，这个孩子还会继续呈现“大家都不喜欢我，我是一个没有朋友的人。我不受欢迎。”
永久性、普遍性、人格化的消极解释风格。
再举一个我自己切身捕捉到的案例。
曾经孩子上幼儿园时，有一天早上他磨磨蹭蹭。我对他说：“小星，你如果慢吞吞的，妈妈会迟到，妈妈迟到了，会被老板批评，会扣工资，评不上优秀员工，说不定还会丢工作。”
突然间我意识到了自己怎么拉一个蚂蚱出来，后面接连着拉出了一大串不堪设想的“后果”。
这就是消极的解释风格。
因为我们的传统文化中，以威胁的口吻、良药苦口利于病、卧薪尝胆的心态来面对事情，很容易被接受。如果是过于乐观，要么就会被人说成阿Q精神、不自量力、半桶水晃呀晃……
如果我拉出的是一大串令人兴高采烈欢欣雀跃的“结果”，我敢不敢？
比如：“孩子，如果你动作快一点，早早上学，妈妈也可以早早到公司不会迟到，这样老板会表扬妈妈，妈妈当月的绩效会被评为B，还有可能被评为优秀员工，会发更多的奖金，这样我们就能买更多好吃好玩的东西，和出去外面玩。”
好的“结果”，你敢不敢联想？敢不敢说出口？
消极悲观的人，把挫折带来的感受，解释为永久性的、普遍的、人格化的。而把成功的感受，视为一次偶然或勤奋。
积极乐观的人，把自己的成功感受，解释为永久性的、普遍的、人格化的。而把挫败的感受，视为一次偶然或环境影响。
第三点，乐观可以习得，并且永久不会忘记
既然8岁前就定型了乐观和悲观，那么我们的孩子，我们自己，岂不是无望？
总是有好消息的，不管你信不信，反正我是信了。
人的大脑，其实一直都在不停的发展当中，训练得多的神经会变得粗壮，或者重新长出来。
塞利格曼是研究“习得性无助的”，同样，他认为，乐观也是可以习得的，并且就像骑自行车和游泳一样，一旦人们学会了，终身不会忘记。
让我们从头开始学习，作一个乐观的自己，给孩子一颗乐观的种子。让我们的人生，在面对挫折时，不至于被心中的黑洞所吞噬。
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特此鸣谢：建华，为我分享了积极心理学。下文来自马丁 塞利格曼《真实的幸福》
塞利格曼认为：
有幸福感的人更健康
有幸福感的人更聪明
有幸福感的人遭遇不幸时耐受程度更高
有幸福感的人朋友多
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