以下我在美国各大小健身房所见的最新的美国流行的群体健身项目，挑几个比较喜欢的与您分享。

妮雅 (NIA)

www.nianow.com

最近几年衍变了许多综合性的健身项目，重点提一下妮雅舞蹈健身， NIA的理念不同于一般健身舞，它非常人性化，给你极大的空间舒展你的身体，没有动作和音乐的局限，只有自由想象和个性,自我感觉和展示。结合九大热门健身和舞蹈方式，包括瑜伽，拳道，太极，芭蕾，等等, 多以轻柔的新世纪音乐配舞，特别适合中老年人和初学者。

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尊巴 (Zumba)

www.zumba.com

我的最爱。之前博文有记, 是一种以拉美音乐为背景，但博取众家之长的健身运动。值得一提的事最新的特别项目是水尊巴 (Aqua Zumba),  又称游泳池派对，对水上健身有新的阐释。  拍水，伸展，扭动，因为大半身体埋在水中，使很多对自身形态不自信的女士有了新的表现机会。另一个好处是不会对膝盖等关节有冲击，因此特别适合中老年人和初学者。在户外泳池跟着教练随着拉丁音乐开心地玩水和舞动，利用水中特有的浮力和阻力有效的塑身，促进浑身协调能力，身心愉悦，却不大汗淋漓。

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新式街舞 (Hip Hop Dance)

用比较慢的拉普(RAP)说唱配强节奏音乐，因为它的风格在于身体的协调性，重视上半身的律动和手部动作，夹杂机器舞，锁舞，和电流霹雳舞，风格随意自然，柔和中夹杂劲暴，随音乐扭摆非常过瘾。特点是

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印巴热舞 （Bollywood）

来源于现代印巴，土耳其等地独具异域风情柔媚健身舞，以现代印度热舞为主，糅合古典印度舞的曼妙手语动作和爵士舞的大气风格、以及大腿舞的灵活跨度。舞蹈动作具有一定的表演性和观赏性，特点是热辣活泼且具有柔媚性感的西亚灵性风姿舞种。此舞音乐特点鲜明，训练动作强调腰、腹、臀、肩，胯的柔韧性扭动，以及四肢灵活协调配合，多样性的动作和节奏速度如魔力般雕塑出女性热辣身材。因此在国外印巴风情舞受到了各年龄段女性推崇和喜爱。印巴舞不仅可锻炼女性腰腹雕塑完美性感身材，还可以锻炼女性脸部表情和优美的手语体态，从而修炼了内在气质和表现力。

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肚皮舞  (Belly Dance)

一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式, 起源于中东地区. 是专门针对腰、腹、臀等部位的，它可以帮你彻底扫除身体“死角”，重塑苗条身材. 很喜欢中东曲风， 尤其是鼓。个人感觉是本地的肚皮舞课太注重技巧训练，不太有娱乐效果。

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艳舞 (Pole Dance)

艳舞又称钢管舞，是针对女子的健身项目，据说在一些小的健身房很流行。大概每个女人都想变性感一点吧，健身，增加自信，又学了几招挑逗的功夫，一举多得。想当年学肚皮舞的时候，说起来同学们好像听到什么见不得人的事，比起现在的艳舞课来，那才是小巫见大巫呢。

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跆拳道（Kickboxing）

跆拳道操以及由它衍变的连踢（TurboKick）锻炼大体分为热身，间歇性有氧运动和恢复三个区段，有氧部分用强化训练挑战体能极限，用快节奏的街舞或流行的音乐配事先确定的踢打格斗和拳击套路。对工作压力大的白领，这是出气的好办法，打起来很过瘾。

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呼拉圈 (Hola Hoop)

呼拉圈并不稀奇，把它变成群体健身课却好像是很近的事。由于摇呼拉圈要用腹部和腰背肌肉为核心旋转，它的好处是减少上臀部的甜甜圈腰啤酒肚，促进腰腹肌肉的强度和协调力，以及增强脊柱的灵活性。手臂滚动呼啦圈也可以塑造上臂.

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传统的用器械的有氧课程，比如力量塑身课（Bodypump，PowerScult），踏板操，骑健身车等，因为不是很喜欢，在此不多提。虽然跳舞革命（Dance Dance Revolution）已经过时，靠任天堂WII来健身却也热闹了一阵，因为它与传统意义上的运动比起来更有趣，不枯燥，而且不受时间、地点、天气的影响，在家中就能进行。因此各大游戏制造商都在加紧开发此类游戏，就连尊巴健身也凑热闹地推出尊巴健身游戏。可是个人总觉得, 不管游戏和DVD多好，多数很快就厌倦了，在家中健身的持久程度很低。最近健身房流行的有氧运动课多数挑战传统健身方式，博采众长，采用具有浓郁的民族文化和地域特色的各地音乐和文化习俗，既增加了群体效应，又提高娱乐效果，使健身爱好者有机会分享运动的乐趣与交流挑战成功的喜悦。