尊巴(Zumba）是当今国际最流行的健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起，以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。尊巴一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴（Samba)、恰恰(ChaCha)、萨尔萨(Salsa)、雷鬼(Reggaeton)、昆比雅（Cumbia),佛罗明戈(Flemingo)和探戈(Tango)等多种南美舞蹈形式。“任何人只需要跟着节拍自然的做动作，整个过程充满快乐，舞步简单、有趣、易学。尊巴也被形容为一个大Party，能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。

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我成为尊巴健身教练已经两年，因为没有早期的系统化的舞蹈训练，和健身有关的知识，成为健身教练后还不停地提高自己的水平努力。先后拿到几个尊巴证书和美国有氧健身协会（AFAA）有氧健身教练的认证. 很多尊巴教练都是双语的，或母语是西班牙语， 听不懂歌词对我来说是很有挑战性的。尊巴教练也分级别，从尊巴教育专家（ZES）　尊巴编舞指导教练（ZJ）和一般的尊巴认证教练（ZIN）. 尊巴认证教练还包括入门认证和专家级（水上，少年，老年等等)。

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上个星期尊巴教练小聚, 三个小时，学５个舞曲。http://s14/bmiddle/71a11f4bg9e415d480c9d&690

我2009年拿认证号是3xxxx, 现在认证号是13xxxx；两年不到，全球多了十万教练！即便都是教练，个人风格和水平也是不一样的。 　

昆比雅（Cumbia), 起源于哥伦比亚的奴隶舞。

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快乐圆圈舞
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尊巴一词起源于哥伦比亚，最开始的意思是“欢乐地快速移动”，这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，所以节奏感特别鲜明，而且健身方式没有什么冲击，在锻炼中，人们可以一边随歌起舞，一边锻炼身体。 

Beto Shuffle 是创始人贝托的自创手势， 用来做标志。看出来了吗？

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古巴的雷鬼舞(Reggaeton)、pump it up! 

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尊巴的运动特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作上:跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，就像是酒吧里的一场舞会。通常，一节45-60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，根据不同的歌曲编排的不同风格的舞蹈，使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。

萨尔萨(Salsa)舞

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为了更好地融入南美文化，在做尊巴运动的时候推荐穿着宽松、颜色鲜艳如虹的运动装，亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起到很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟鞋底易于旋转的运动鞋。如此较大强度的运动对减肥、塑身有上佳效果。我每节课可消耗700-1000卡热量，总会大汗淋漓.  向来柳肩的我对自己肩膀变宽变平最最满意！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6743EN00SIGG.gif

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