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为什么我们的假期作业要到最后一周才写？期中考试的错题现在还没有整理？新产品的推广方案推到现在也还只是停留在思考阶段？

And你和我一样学习过如何克服拖延症吗？

如果你是一个爱学习且对自己有着较高要求的人。那你应该看过至少一本治疗拖延症的书籍以及若干篇文章了。

那么现在拖延症治好了吗？

看了那么多拖延症的书依然没有拜托拖延症，我猜很多人连买来的拖延症书籍都放在那里拖着没有看吧。

我身边也有一些真正有上进心的人，在看书之后，开始了深刻的检讨自己。也开始按照书上的方法去做。

但大部分还是是没坚持多久又回到了老样子，因为比起按照书上的方法去做，拖延实在是太爽了。

其实我想说，这些花哨的方法治标不治本，由外而内的方法，根本治疗不好拖延症。

比如有的书上教我们给自己列一个任务清单。每完成一项任务，就在上面打一个叉叉。如果今天把所有的事情做完了，就给自己一个小小的奖励。这么做的理由看上去很合乎逻辑——把自己要做的事情具象化，然后我们可以更清楚我们做了什么，接下来要做什么。

但真正的情况是，两周之后，我们连任务清单都懒得去列了。因为光是列清单就已经后烦人了。

还有方法让我们想象自己按计划做好了每一个环节的“想象疗法”。比如我们要去为几天后的演讲写一份演讲稿。然后我们开始想象：写作底稿、到达会场、接近讲台、吃点午餐，然后在讲台上高谈阔论，最后迎接热烈的掌声，给人们带来一次精彩的演讲。如此帮助我们克服拖延，一步步接近理想的目标。

同样的，这听起来也非常合理。当任务在我们脑海里面变得愈发的清晰，愈发的有画面感之后。我们就更容易完成它。我尝试过这种方法，然而并没有用，甚至更糟。因为当我把所有的画面，都想象完之后。我觉得心里有数了，我觉得好像事情变简单了。但尴尬的是，正因为事情变简单了，反而显得没有那么急迫，于是又拖延起来。

最让我蛋疼的就是一些灵修理论。教我们靠冥想和打坐来获取宇宙中的能量。当体内有了宇宙的能量之后我们可以高效率的做事，不再拖延。说真的，我挺无语的，见仁见智吧。

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有人肯定要说，这是因为做不到知行合一。

什么叫知行合一？

很多人搞错了一点，知行合一的知不是知道的“知”。而是感知的“知”。这就像是我们都知道我们会死去，刹那芳华，应该珍惜时间，活出精彩。

但转头你还是打开了美剧，lol，微博。

你不知道你会死去吗？不，你知道。

那为什么不珍惜时间？

因为“知道”没屁用。“感知到”才有用。

你接近过死亡吗？

如果有，你应该懂我在说什么。

一个九旬老人比我们更加懂得时间的珍贵。日益下降的身体机能，越发模糊的发音，以及仅剩的最后几颗牙齿都在无时无刻的提醒他，他快死了。他知道自己时日不多，每一分钟都有可能是最后一分钟。所以，他懂得珍惜。

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其实王阳明早就说了：“未有知而不行者。知而不行，只是未知....... 有如知痛，方知痛”。

其实说的就是，只有你真的痛了，你才能“知”道痛。别人和你大费周章的形容了一番“痛的感觉”，你好像知道了，其实并没有。当你真正知道的时候，行动是自然而然发生的。

很多人以为“知行合一”是方法论。

不，其实它是世界观。

既然光“知道”拖延的后果并不能帮助我们根治拖延症。那么按照王阳明的意思就是，当我们真正感受（知）到需要立刻去做一件事情的时候，我们不用说服自己什么，我们自动就会去做。这就像是，当我们感觉到痛之后，会去抚摸伤口一样自然。

结合现实，我的理解是——要么就不做，要么就做到最好。

很简单，如果一个任务布置下来，我们不做，那我们就等着挨批吧。如果我们和努力的去把它做好，那么我们自然会得到表扬和奖赏。

无论是哪种结果都可以治疗我们的拖延症。

就像是我们某一次考试不及格，老妈为此取消了暑假带你旅游的计划，你老爸狠狠的教训了你一顿，你的老师告诉你如果下次你的考试在不及格，就把你调到最后一排去听课。然后你开始意识到事情的严重，你真正的感知到了那一种恐惧和压力。接着你就会开始认真学习。再也不敢怠慢。

如果你不努力学习导致考试不及格而受到了上面那些惩罚，那么你的心中会内疚，会自责，甚至会愤怒。然后你会深刻的记住这一次的教训。那么下次你就不敢再犯了。

在一个公司里面，领导给你们团队布置了一个任务。你想，我要努力把这次工作做好，让领导看到我的光和热，早日走上人生巅峰。于是你确实这么做了，你花费的精力和时间比其他团队成员都要多，终于，你的Project让领导眼前一亮。因此你被领导狠狠的表扬了一番，还获得了奖金，以及同事羡慕嫉妒恨的目光。你真正的感受到了那种荣耀。你会不自觉的笑出来，更会为自己而骄傲。不久后，领导又派发下来一个新的任务，于是你在心里想，这一次，我依然要做到最好，不让领导和身边的人失望，更不让自己对自己失望。

如果你把这件事情做得很好而得到了奖励。那么你心中会感到喜悦，自豪，以及自信。同样的，你也会深深记住这一次的成功，那么下次你会渴望获得同样的成功，因为这种感觉实在是太好了。

最要命的就是，一个任务布置下来，你有能力去做，但是你并不想去做。最后，你草草了事。如此一来，任务是算过关了，但是你心里烦不起任何情绪。也就是说这件事情你做了像是没做一样。不过是打个酱油，混口饭吃。

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这好像我们都上过的大学一样。为什么我们总是要把作业拖到最后一晚才做。以及为什么我们一定要等到考试的前几天才会开始复习。因为最后的分数并没有那么重要，考得好了未来的工作不一定就好，考得差了，未来的工作也不一定就差，何况周围的人都这样想。大部分人会选择得过且过，久而久之，我们也就无所谓了。

这就是为什么我说，是要么就不做，要么就做到最好。因为两种结果都能给我们带来非常强烈，非常明显的“感受”。也就是王阳明说的“知”。按照“知行合一”的世界观，只要你“知”了，后面的“行”就不需要操心了。

扯了这么多心学，其实心理学上面有着它自己的解释。

我们认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离期限还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最 适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。

暗示的英文是Inception，也是《盗梦空间》的原名。其实电影已经把这个心理学原理讲的很清楚了——当你给自己植入了一个意念的时候，你很难从外部再去改变它。唯一的方法是进入你的潜意识，然后删掉它或是改写它。

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不要问我如何潜入自己的潜意识，然后删掉负面暗示。那是小李子的工作，不是我的。我唯一知道的就是，尽量不要给自己植入这种负面暗示。

你第1次翘课是是什么时候还记得吗？以及第2次，第3次呢？

我打赌，绝大多数人不会在开学第一天就开始翘课。而会在课程开始一段时间之后的某一天开始，之后，会越来越频繁。想想看，是不是这样吧。

我们基本不可能发现一个人翘课的时间节点是非常规律的。比如每个月的第1天翘课。通常的情况是，前面2个月没翘过课。第3个月的第1周翘了第1次课，然后在第3个月的第2周又翘了1次。之后就每个月都会翘课了。

会发生这种情况，是因为前面2个月里面，我们都下定决心好好学习，不翘课。当我们翘第1节课的时候，我们就给自己植入了一个负面意识，也就是：“翘一节课没什么大不了的”。

其实我们只想翘这一次而已，并不想发生第二次，第三次。实际情况不用说我也知道，这些还是发生了。

这就是《盗梦空间》里面提到的，当一个意念被植入之后，它会生根发芽。

好在，我们不是是傻子。我们可以把翘课的次数控制在及格线边缘。

因为我们懂得良好的控制，所以，我们顺利的毕业了。

但，我们真的不是傻子吗？

我们在大四那一年最后拿了一个平平无奇的分数。这个分数体现的意义就是——我们上了课，但我们什么都没有学到。

按照我上面的说法——要么就不做，要么就做到最好。那么我们有两个选择，要么干脆一翘到底，挂科算逑。要么好好学习，天天向上。

也许有人会担心，如果挂科，或者干脆放任工作不做，会带来严重的后果。这可不行啊，这是饭碗的事情。

我同意这一点。

所以看来，我们只剩下最后一个选择了。

人的一生只有一万八千天，人和人的区别在于，我们是活了一万八千天，还是只活了一天，却重复了一万八千次。