精明的妈妈是否有想到，待到女儿12岁左右的时候，就要预防她经前综合症了，包括痛经、情绪烦躁等等症状的防御。目前，还没有人对经前综合症的原因作出明确解释，但是根据权威人士推测，这些症状跟经前女性体内激素的变化有关。因为原因不明，所以截止到现在还没有一种好的治疗方法，只能减缓这些症状。有五种来减经前综合症方法，目前来讲还是比较有效了，请大家参考：

1、  制作症状日记

准备一个本子，将月经前出现的所有症状和每个症状出现的时间，一一记录下来。这是一项非常重要的工作。要至少连续记录三个月以上，才能证明这些症状和经期有没有联系。假如经前综合症严重地影响了你的生活，那就要到医院妇科进行检查，同时，经前综合症的记录还要继续做下去。

2、  用热水洗澡

经期经血量多的时候尽量避免洗澡。量少的日子，可将身体泡在热水中，或者沐浴，沐浴时一定要够热，才能有效减缓神经的敏感，使紧张的身体得到放松。

3、  还觉得不适，就去医院

当疼痛的症状正折磨着你的时候，不要强忍着，忍着这种疼痛不算本事。不要因为这些疼痛打乱了你的生活。最好的方法就是吃点止痛药。吃药的前提是在妈妈知道的情况下，而且药必须是由医生开的，如果疼得更严重的话，直接就去医院吧。

4、  调整饮食

目前虽然还没有证据说明经前综合症和饮食有关，但是建议女孩子们在月经期间，不要吃刺激性食物，酸的，辣的，生的，冷的，油腻的，过于咸的都要避免，多吃蔬菜和谷类的食物。吃红枣，喝红糖水，可以有助于血液的补充，还能减缓腹部疼痛。另外还要多喝水，一日三餐营养搭配要均衡。

5、  做运动

经期阶段可不要偷懒不动弹哦！去骑自行车吧，或者跟同学们一起跑跑步吧。适量的运动可以为紧张的身体减压，还能减缓你心中的那份不安，多去户外散步，呼吸一下新鲜的空气，给自己一个愉悦的心情。

本文采取的方法摘自：《女孩，你该知道的事》