单元位置

快速跑 单元  第 4 次课     

授课时间

第    周   第    节课

教学内容

蹲踞式起跑

教学目标

1、学生初步学习蹲踞式起跑技术，知道蹲踞式起跑的动作要领。

2、80%左右的学生能正确掌握蹲踞式起跑的技术， 60%左右的学生能运用正确的蹲踞式起跑方法进行加速跑。

3、学生在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。

教学重难点

重点：掌握蹲踞式起跑技术

难点：起跑时两脚的后蹬

教学准备

田径场、小黑板、挂图

程序与

时 间

内  容

教师教、导活动

学生学、练活动

组织形式

运动负荷

时间

次数

强度

开

始

部

分

1分

一、集合整队

二、师生问好

三、宣布学习内容和注意事项，安排好见习生

1、听取体委员汇报

2、向学生问好

3、提出学习目标及要求，并提示学练安全

1、做到快、静、齐

2、师生问好

3、认真听讲，听教师口令活动

组织队形：

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

★

（图一）

准

备

部

分

8分

四、慢跑

五、徒手操

A、提踵运动

B、扩胸运动

C、弓步压腿

D、手腕踝关节

六、专项活动

A、原地摆臂练习

B、原地高抬腿练习

C、原地快速疾跑练习

1、教师用哨音组织学生练习，排头要控制跑速，节奏好。

2、教师带领做徒手操

3、口令提示

4、用口令或击掌组织学生练习

要求：

A、以肩为轴前后摆动

B、大腿尽量上抬

C、步頻要快

1、听教师的哨音绕操场有序慢跑，跑速适中。

2、随老师集体做徒手操

3、动作到位，充分活动全身。

4、按照老师要求认真练习。

组织队形：

　　　　﹡﹡﹡﹡﹡

       ﹡﹡﹡﹡﹡

       ﹡﹡﹡﹡﹡

       ﹡﹡﹡﹡﹡

（图二）

组织队形：

四列体操队形

﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡

﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡

﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡

﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡

★

（图三）

2

3

分

钟

1

分

钟

2

3

分

钟

2圈

4

x

8

4

x

8

中

小

中

程序与

时 间

内  容

教师教、导活动

学生学、练活动

组织形式

运动负荷

时间

次数

强度

基

本

部

分

34分

七、学习蹲踞式起跑

1、内容导入

以刘翔和博尔特为切入，介绍蹲踞式起跑的意义。

2、学习蹲踞式起跑的动作要领：

三步骤：“各就位、预备、跑”

3、学习蹲踞式起跑

A、学习“各就位”

B、学习“预备”、“跑（鸣哨）”动作

C、利用学生帮助体会起跑时脚的后蹬

D、蹲踞式起跑完整练习并检测评价

1.1教师提问。

1.2教师讲解蹲踞式起跑的意义：蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑；获得更快的初速度。

2.1利用挂图讲解蹲踞式起跑的动作要领。

2.2教师边讲解边示范。

3.1组织学生集体做蹲踞式起跑的“各就位”动作。

3.2教师边讲解边示范。

3.3教师巡回指导并纠错。

3.4教师边讲解边示范。

3.5组织学生集体做“预备、跑”动作。（3-5步）

3.6组织学生集体做“各就位、预备、跑”动作。（15米）

3.7让掌握较好的学生出来示范，教师评价。

3.8教师让第一排学生做，第二排学生帮助，体会后蹬练习，后面学生做各就位、预备动作。

3.9教师组织学生进行蹲踞式起跑完整练习并检测评价。

1.1认真听教师的介绍，并积极发言。

1.2学生了解蹲踞式起跑的作用和意义。

2.1通过观察挂图和教师的示范体会蹲踞式起跑。

2.2初步建立蹲踞式起跑的动作概念，并模仿教师动作。

3.1学生仔细看，认真听，模仿教师动作。

3.2在教师组织下认真做“各就位”动作。

3.3乐意接受教师指导并能相互间纠错。

3.4在教师组织下认真做“预备”动作。

3.5认真做“预备、跑”动作。（3-5步）

3.6认真做“预备、跑”动作（15米），到线后学生慢跑回来。

3.7学生主动示范，认真听教师点评。

3.8听清教师的要求，在教师的要求下认真练习并互相帮助，跑过线后从两边慢跑回来。

3.9学生能运用正确的蹲踞式起跑姿势进行完整练习并自评。

组织队形：

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

★

（图四）

X X X X X X X X

X X X X X X X X

★

X X X X X X X X

X X X X X X X X

（图五）

X X X X X X X X

X X X X X X X X

X X X X X X X X

X X X X X X X X

★

（图六）

练习队形如图六

图二

（图七）

练习队形如图七

练习队形如图七

1

分钟

1

分钟

2

分

钟

1

分钟

2

分钟

2

3

次

2

3

次

2

3

次

1

2

次

3次

小

小

中

小

中

程序与

时 间

内  容

教师教、导活动

学生学、练活动

组织形式

运动负荷

八、提高练习

A、原地高抬腿听哨音快速跑

B、原地快速疾跑听哨音快速跑

C、原地蛙跳跑听哨音快速跑

1.教师讲解练习方法和要求。

2.教师用哨音组织学生进行练习。

3.鼓励与表扬

1.听清练习方法和要求。

2.按教师的要求认真练习，并注意练习中的安全。

3.相互鼓励

组织队形：

X          

X          

X          

X          

X          

X          

X           

X          

∣--15M--∣

（图八）

3分钟

每个练习

2

3

次

中

大

结

束

部

分

2分

九、放松运动

十、小结与评价

1、教师带领学生做放松活动

2、小结本课情况

3、宣布下课

4、师生再见

1、做好身体放松活动

2、思考小结

3、师生再见

4、收回器材

组织队形：

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

﹡﹡﹡﹡﹡﹡

★

（图九）

1

分种

小

生 理 负 荷 预 测

课    后    记

平均心率

125/分左右

练习密度

35%左右