成长小组活动课：做情绪的小主人

辅导目标：

1、懂得调控自已的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪，保持积极、向上的情绪状态。尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

2、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适，自我控制的能力，能够较理智地调控自已的情绪。

3、了解儿童时期易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。学会情绪调控的一些有效方法。

辅导重点和难点:

学会排解不良情,在自己喜怒哀乐时，不忘关心他人。

辅导准备：

一些反映不同情绪的图片。

适用年级：

小学高年级

辅导过程：

一、暖身活动：（5分钟）

大风吹，小风吹，台风吹：活动程序：所有人围成一个圆圈，先由一人站在团体中说：“大风吹。”，旁人问：“吹什么？”，如果那人说：“吹穿红衣服的人。”，那么所有穿红衣服人就必须离开位子重新寻找位子。没有位子的人就着站到中间继续进行活动。如果说：“小风吹。”就反着进行。如果说：“台风吹。”则所有人都需要离开位子重新寻找。

二、主题活动：（30—35分钟）

（一）正常的情绪是人们心理活动的反应

导入：在我们的学习和生活中,有些事情会让我们产生高兴或不高兴的情绪,这些情绪正常吗?它们会给我们带来多大的影响呢?大家看图片想一想:（出示图片:小明和小红的情绪表现。）

课堂讨论：1、小明落选后的不高兴与小红听到要去春游的消息后告别高兴，是正常的情绪吗？2、他们为什么都被老师批评了呢？3、你有过这样的经历和心理体验吗？（分小组合作讨论交流，最后抽代表汇报。）

小结：正常的情绪是人们心理活动的反应，是合理的；但任何过度（超出正常范围）的情绪，都会给人们带来影响，特别是消极情绪。

（二）情绪是可以调适的

一位奶奶有2个儿子，大儿子是卖雨伞的，小儿子是开染坊的；每到晴天，奶奶就开始烦恼：哎！今天大儿子的雨伞卖不出去了！每到雨天，奶奶又烦恼：哎！今天小儿子的染坊又没生意做了？老奶奶什么时候才会快乐？

师：听完这个故事，思考一下，老奶奶什么时候才会快乐，你能帮帮她吗？

　　师：对待一件事情会有不同的心情，下面，我们就来探究一下，影响情绪的因素到底是什么？

情绪的产生与ABC理论的主要的观点：

人的情绪不是由某一诱发事件的本身A所引起，而是由经历了这一事件的人持有不合理的观念B，对这一事件解释和评价所引起的C不良行为和情绪。

A发生事件      B主观认识       C心理行为反应

我们的不良情绪不是来源于事件本身，而是源于我们对事件的观念和认知，要改变不良的情绪，要改变不良的认知，和事件无关。

师：现在我们再来帮帮老奶奶。

生：改变认知，改变心情。

总结出：情绪与个人的态度是紧密相连的。

（三）排解不良情绪

（情景）：小明画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出版报，很多同学围观，不少同学赞叹，小明听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，小明不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，小明扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。

（提问）：小明的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明小学生的情绪有什么特点？

总结：小学生情绪容易冲动，多随情境的变化而变化，“破涕为笑”之类的表现时常见到。

讨论：小学生情绪的特点会对我们产生那些不良影响？

　　多变的情绪，不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些小学生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。所以，我们更应该对情绪进行调节。

现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?请举例说明.

活动：1、烦恼大本营

例：1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；

        2、考试成绩不理想，感到伤心；

3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；

4、父母、老师批评自己，心情烦闷；

5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；

6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；

7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；

（给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道他们的真实心理）

2．活动名称：烦恼大拍卖

师：一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。

师；刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪？

过程：分组竞赛。学生大胆发言，各抒己见，且言之有理

预设目的：

1、让学生理解我们儿童时期情绪的主要特点：学生情绪容易冲动，多随情境的变化而变化。

2、讲解在有不良情绪后的一些常用的调节方法：心理放松法(如深呼吸，笑乐放松法,肌肉放松法等)、注意力转移法、合理发泄法、理智控制法、升华法、心理换位法、自我激励瑜自我暗示等。

3、明白情绪是可以调节的，是可以控制的。

（四）喜怒哀乐，不忘关心他

创设情境，分析交流（课件展示）

教师提问：他们的情绪表达合适吗？为什么？

小组讨论：

1、在你伤心难过时，有没有人安慰过你？

2、你是否也很善解人意，照顾过别人的情绪？

3、在我们表达自己情绪时，怎样照顾别人的情绪，做一个善解人意的人？

三、活动总结：

今天我们共同探讨了关于情绪调节的话题，从活动中同学们知道了情绪是人们心理活动的反应，不正常的情绪会给自己带来不同程度的影响，希望大家学会运用我们掌握的方法去排解这些不良的情绪，只有这样你的生活才会永远充满阳光，让我们来做情绪的小主人。