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零压力塑身8招：春眠不觉晓，燃烧卡路里不用跑
(2016-03-15 16:46:55)
标签：
杂谈 |
作者 | 夏颖插画 | Beibei Nie
经过一个漫长冬季的蛰伏，春天终于来了，当然，那句经典减肥名言”三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷……“也伴随着三月的到来开始四处传唱，减肥计划已迫在眉睫。
但是，我们每天为了家庭早出晚归、为了工作忍受上司的责骂、为了小孩失去了自己的时间……我们已经活得那么辛苦了，为什么还要为了腰间的那一寸赘肉而甘心花钱去健身房给自己苦上加苦呢？我们就是要在无压力无痛苦的前提下消耗掉卡路里，我们就是要一边睡觉一边减肥，一边逛街一边瘦身！
新招一：疯狂血拼1.5小时
我知道，你在Topshop里面已经上上下下走了两圈，从牛津街的街头走到了街尾，就为了找到心目中那件完美的连身裙，它可以用来搭配你新买的高跟鞋。虽然最后没有选到心仪的那一件，但我还是要恭喜你，因为每逛街1小时30分钟,你身上就有300卡路里的热量被带走，你一共逛了4.5个小时，意味着你总共消耗了900卡路里。是不是很惊喜？突然有一种“今天没花钱但是很爽”的感觉。
新招二：躺在吊床上看书3.30小时
我不得不说这是我最喜欢的燃烧卡路里的方式了——懒洋洋的午后，天气晴朗，躺在阳光房里的吊床上，静下心来读一本《三体》，就是这样，300卡路里的热量就在不可思议的慵懒过程中慢慢消失不见了。
新招三：家务活1小时
一直觉得做家务是件很烦心的事情？No！家务可是一项非常直接的消耗卡路里运动。涮洗碗碟、熨烫衣服、擦洗地板、整理鞋柜……每干1个小时的家务活可以帮助你消耗掉300卡路里。同时，你还能拥有一个洁净整洁、闪闪发光的家，谁说鱼和熊掌不能兼得？不是只有激烈的锻炼才是燃烧卡路里的必要手段，缓和运动也足以维持身材。
新招四：热吻2小时
这一条比较适合热恋中的情侣：激情热吻10分钟，可燃烧25卡路里，2个小时就是300卡路里。担心持续时间过长？回想当初你刚刚陷入恋爱那会，情到浓时，根本恨不得你们俩就是连体婴，一天24小时无缝衔接，我说得对不对？
新招五：劲歌热舞1小时
穿上美丽的夜店装，跳入舞池，扭动整个身躯1个小时，就能消耗掉300卡路里，真真正正地做到了一边娱乐一边减肥。只是切忌，酒精和饮料都含有很高的卡路里，喝太多容易造成摄入的热量大过消耗的热量，得不偿失。
新招六：打字9小时
即便是最小的活动也能消耗掉一定的能量。打字期间，你可能会停下来思考，或上趟洗手间，甚至中午出门吃个美味的午餐……有一半的时间并非完全处于工作状态，但也能消耗掉300卡路里。打字久了，别忘了做个伸展运动。
新招七：睡觉6小时
我们从来不否认，我们就是懒人一枚，我们从来都想不劳而获，不锻炼就能减肥。最好睡一觉醒来，体重就从120斤直降到90斤。虽然我们只能称这是一种美好的愿望，但我要告诉你的是：睡觉确实能减掉卡路里。只要确保每晚至少6个小时的睡眠时间，能消耗掉300卡路里的热量，越睡越美丽。
新招八：看一部2.30小时的恐怖电影
看恐怖电影时，我们的体态通常是这样的：身体缩成一团，屁股边缘紧贴椅子一角，随时处于备战状态，一旦被剧情惊吓到，便整个身体后仰做伸展运动。研究表明，惊吓造成的心率飙升会让300卡路里的热量被轻松摆脱掉，而且根据恐怖片不同的惊吓程度，燃烧的卡路里还有上下浮动可能。
- The End -
本文出自《华闻周刊》精装杂志第202期
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