人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的。

　　在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮1015比特(byte，字节)的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%，还有更多的记忆发挥空间。这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。　

 

1、艾宾浩斯记忆规律曲线解释

　　德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。

  根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。

输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据。

刚记完、20分钟后、1小时后、8—9小时后、1天后、2天后、6天后、一个月后记忆量分别 100%、58% 44%、35%、33%、27% 、25%、 21%

然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。

然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。

 

 

2、不同性质材料有不同的遗忘曲线

　而且，艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。因此，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。

 

 

3、不同的人有不同的艾宾浩斯记忆曲线--个性化的艾宾浩斯

上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后，产生了不同的记忆数据，从而生成的一种曲线，是一个具衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的有共性的群体规律。此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点，而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。　　但是记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律对于自然人改造世界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里；如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。 (作者系南开大学心理学教授 博士生导师)

 

 

4超循环背诵大表 

《超循环背诵大表》是根据德国心理学家艾宾浩斯遗忘曲线精心设计的背诵工具，它不仅可以帮助学习者轻松大量的背诵英语文章、词汇，大大提高背诵速度，降低遗忘所带来的烦恼；同时还可以对学习的目标，计划，期限作出详细的指引，对每日的新内容和复习的内容一目了然，做到一张大表，尽在掌握！

作用：
1.使您轻轻松松科学的规划每天的学习
2.让你快速达成既定的学习目标
3.适用于任何的学习科目
4.根据学习的时间期限,合理安排每日学习量
5.提高英语学习效率10倍以上的方法
6.随时提醒自己不要放弃自己的目标
7.克服惰性，培养坚韧性格
8.养成终生受益的学习习惯
9.公众承诺,始终提醒自己要坚持不懈


特点：

1.科学性:根据艾宾浩斯遗忘曲线，设计出最合理的背诵方案和策略，及时重复的强化训练，在最短时间内获得惊人的背诵效果；
2.合理性:根据人的心理特点,将大的工作量变成可以轻松完成的小训练.是学习训练成为一种兴趣；
3.集中性:由于所有训练都按计划实施,避免了做一天和尚撞一天钟,拖拖拉拉的学习造成的时间浪费。

5举例说明

分为短期记忆和长期记忆两种。
   
第一个记忆周期是5分钟。   
第二个记忆周期是30分钟   
第三个记忆周期是12个小时   
这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。下面是几个比较重要的周期。   
第四个记忆周期是1 天   
第五个记忆周期是2 天   
第六个记忆周期是4 天   
第七个记忆周期是7 天   
第八个记忆周期是15天  

       以上的8个周期被应用于笔者的背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高 背单词的效率。

背词法  

       杨鹏是以老于的书为例的。以第一个LIST为例。  

       步骤一、LIST的第一页，共有9个单词，用不到5分钟的时间背一遍。
   
       步骤二、此五分钟的记忆周期已到，请不要看第二页，立即迅速的复习一遍第一页的单词。复习的标准是“试图回忆该单词的意思”  

       步骤三、2、3页和4、5页的内容每一页都要重复刚才的步骤二。即每背完一页的单词，都要再复习一遍。  

       步骤四、等背到7、8时仍然重复步骤二的方法，所不同的是在背完该页的单词之后，请不要背9页的单词，而是重复步骤五的内容。 
  
       步骤五、由于距离背第一个单词的时间已经有了30分钟，所以立即回到第一页，迅速的把1-8的内容复习一遍。  

       步骤六、对于剩下的半个LIST，仍然在半个小时的时间内，重复步骤五，整个LIST共用一个小时的时间。   
    
       杨鹏建议G友选择早晨的时间来背新的单词。到了晚上也就是在背过单词的12个小时以后，到了记忆的第三个记忆周期一定要复习 今天新背过的单词。

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超循环记忆大表

 

 

1	2 1	3 2	4 1 3	5 2 4	6 3 5	7 4 6	8 1 5 7	9 2 6 8	10 3 7 9
11 4 8 10	12 1 5 9 11	13 2 6 10 12	14 3 7 11 13	15 1 4 8 12 14	16 2 5 9 13 15	17 3 6 10 14 16	18 4 7 11 15 17	19 5 8 12 16 18	20 6 9 13 17 19
21 7 10 14 18 20	22 8 11 15 19 21	23 9 12 16 20 22	24 10 13 17 21 23	25 11 14 18 22 24	26 12 15 19 23 25	27 13 16 20 24 26	28 14 17 21 25 27	29 15 18 22 26 28	30 1 16 19 23 27 29
31 2 17 20 24 28 30	32 3 18 21 25 29 31	33 4 19 22 26 30 32	34 5 20 23 27 31 33	35 6 21 24 28 32 34	36 7 22 25 29 33 35	37 8 23 26 30 33 36	38 9 24 27 31 35 37	39 10 25 28 32 36 38	40 11 26 29 33 37 39
41 12 27 30 34 38 40	42 13 28 31 35 39 41	43 14 29 32 36 40 42	44 15 30 33 37 41 43	45 16 31 34 38 42 44	46 17 32 35 39 43 45	47 18 33 36 40 44 46	48 19 34 37 41 45 47	49 20 35 38 42 46 48	50 21 36 39 43 47 49
51 22 37 40 44 48 50	52 23 38 41 45 49 51	53 24 39 42 46 50 52	54 25 40 43 47 51 53	55 26 41 44 48 52 54	56 27 42 45 49 53 55	57 28 43 46 50 54 56	58 29 44 47 51 55 57	59 30 45 48 52 56 58	60 31 46 49 53 57 59
61 32 47 50 54 58 60	62 33 48 51 55 59 61	63 34 49 52 56 60 62	64 35 50 53 57 61 63	65 36 51 54 58 62 64	66 37 52 55 59 63 65	67 38 53 56 60 64 66	68 39 54 57 61 65 67	69 40 55 58 62 66 68	70 41 56 59 63 67 69
71 42 57 60 64 68 70	72 43 58 61 65 69 71	73 44 59 62 66 70 72	74 45 60 63 67 71 73	75 46 61 64 68 72 74	76 47 62 65 69 73 75	77 48 63 66 70 74 76	78 49 64 67 71 75 77	79 50 65 68 72 76 78	80 51 66 69 73 77 79
81 52 67 70 74 78 80	82 53 68 71 75 79 81	83 54 69 72 76 80 82	84 55 70 81 73 77 83	85 56 82 71 74 84 78	86 57 83 72 75 79 85	87 58 84 73 76 80 86	88 59 81 85 74 77 87	89 60 82 86 75 78 88	90 61 83 87 71 76 79 89

*建立在1 2 4 8 12 15 30的规律基础上

举例如下:

如果打算在90天内背诵90篇课文,按如下规律进行：

第1天背第1课；

第2天背第2课，复习第1课；

第3天背第3课，复习第2课；

第4天背第4课，复习第1课和第3课；

。。。。。。

超循环背诵大表并不神奇,其实就是根据遗忘规律进行复习的指示地图.有了循环大表,您复习内容的时候就不会盲目,而是变得很有针对性. 打个比方,当您学习进行到第七天的时候, 根据表上的指示,您只需要学习第七天的新内容,以及复习第四和第六天的内容就可以了,其他的内容可以完全不用去考虑. 而且,在闲暇之余也无须去回忆学习的内容,学习起来十分轻松有效.  在大表的右下角显示这一行字:"建立在1 2 4 8 12 15 30的规律基础上",意思是说,该表是遵循第1,2,3,8,12,15,30天的顺序进行复习的,这是比较标准的艾宾浩斯遗忘曲线所显示的区间,所以说该表的排列应该是比较科学的.

另外,我要说的是,由于此表仅限90天,所以当您要学习第91天的内容时,只好重新做计划,把第91天当作第一天,然后再进行下去.

我最后还想注明一点,这个表体现了复习时所应该遵循的科学规律,并不只适用于英文背诵,它适用于任何学科的复习安排. 因此大家除了参照此表背诵英文以外,还可以作为学习其它学科的指路标.