[转载]田径队训练计划_lili

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[转载]田径队训练计划

(2015-01-14 14:23:22)

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原文地址：田径队训练计划作者：冰雪世界---

杨柳青第二小学田径队训练计划

2013 —— 2014 学年度 第二学期

项目内容周次	小组名称	田径队	人数	20人	辅导教师
一	制定学期训练计划
二	身体素质练习
三	身体素质练习
四	身体素质练习
五	身体素质练习
六	身体素质练习
七	急行跳远练习
八	急行跳远练习
九	急行跳远练习
十	“五、一”放假
十一	急行跳远练习
十二	急行跳远练习
十三	快速跑练习
十四	快速跑练习
十五	快速跑练习
十六	快速跑练习

田径队训练人员名单

2013年2月

序号	性名	班级	性别
1	郭启利	四年一班	男
2	柳露露	四年一班	女
3	白建晨	四年二班	女
4	李欣蕊	四年二班	女
5	董振宇	四年二班	男
6	周小艺	四年二班	女
7	吕梦琪	四年三班	女
8	杨帅猛	四年三班	男
9	薛伟杰	四年三班	男
10	张宇	四年三班	男
11	王浩	四年三班	男
12	孟德宇琦	四年三班	男
13	党文豪	四年三班	男
14	刘相磊	四年三班	男
15	王庆鹏	五年一班	男
16	于洪华	五年一班	男
17	李正阳	一年一班	男
18	王琪	一年一班	女
19	闫玉豪	一年二班	男
20	王智冬	一年二班	男

学校田径队考勤 2013年2月

周次

姓名

一

二

三

四

五

六

七

八

九

十

十一

十二

十三

十四

十五

十六

备注

郭启利

√

柳露露

√

白建晨

√

李欣蕊

√

董振宇

√

周小艺

√

吕梦琪

√

杨帅猛

√

薛伟杰

√

张宇

√

王浩

√

孟德宇琦

√

党文豪

√

刘相磊

√

王庆鹏

√

于洪华

√

李正阳

√

王琪

√

闫玉豪

√

王智冬

√

组别：田径队 2013——2014 第二学期 第 2 周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2013年3月6日下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：身体素质练习

1、慢跑5圈+准备活动

2、小步跑30米×3次

高抬腿跑30米×3次

后蹬跑30米×3次

3、50米快速跑×3次

4、1分钟仰卧起坐

5、放松整理活动

6、立定跳远摸底测试

活动结果：

良好

组别：田径队 2013——2014 第二学期 第 3 周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2013年3月13下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：身体素质练习

1、慢跑5圈+准备活动

2、小步跑30米×3次

高抬腿跑30米×3次

后蹬跑30米×3次

3、50米快速跑×3次

4、前抛、后抛实心球

5、小足球：斗牛

6、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2013——2014 第二学期 第 4 周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2013年3月20 下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：身体素质练习

1、慢跑5圈+准备活动

2、一分钟纵跳摸高

3、立定跳远

3、50米快速跑×3次

4、1分钟仰卧起坐

5、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2013——2014 第二学期 第 5 周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2013年3月27日午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：身体素质练习

1、慢跑5圈+准备活动

2、跨步跳30米×3次

3、原地纵跳50次×3

4、立定跳远

5、急性跳远

6、游戏：投沙包

7、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2013——2014 第二学期 第 6周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2013年 4月3日下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：

身体素质练习

1、慢跑5圈+准备活动

2、小步跑30米×3次

高抬腿跑30米×3次

后蹬跑30米×3次

3、立定跳远

4、50米快速跑测试

5、投沙包

6、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2013——2014 第二学期 第 7 周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2013年 4月10 下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：身体素质练习

1、慢跑5圈+准备活动

2、小步跑30米×3次

高抬腿跑30米×3次

后蹬跑30米×3次

3、50米快速跑×3次

4、立定跳远

5、投沙包

6、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2013——2014 第二学期 第 8周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2013年 4月17下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：急行跳远

1、慢跑5圈+准备活动

2、跨步跳30米×3次

3、原地纵跳50次×3

4、立定跳远

5、游戏：迈步子

6、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2013——2014 第二学期 第 9周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2013年 4月 24 日下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：急行跳远

1、慢跑5圈+准备活动

2、跨步跳30米×3次

3、原地纵跳50次×3

4、立定跳远

5、急性跳远

6、游戏：投沙包

7、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2013——2014 第二学期 第 10周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2013年 5 月 1 日下午第3、4节课

活动地点：“五、一”放假

活动方式：

活动内容：

活动结果：

良好

组别：田径队 2013——2014 第二学期 第 11 周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2013年 5 月 8 日下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：急行跳远

1、慢跑5圈+准备活动

2、跨步跳30米×3次

3、原地纵跳50次×3

4、立定跳远

5、急性跳远

6、游戏：投沙包

7、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2013——2014 第二学期 第 12周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2013年 5 月 15 日下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：急行跳远

1、慢跑5圈+准备活动

2、跨步跳30米×3次

3、原地纵跳50次×3

4、立定跳远

5、急行跳远阶段测试

6、小足球：斗牛

7、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2013——2014 第二学期 第 13周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2013年 5 月 22 日下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：快速跑

1、慢跑10圈+准备活动

2、跨步跳30米×3次

3、原地纵跳50次×3

4、100米跑×3次

5、游戏：投沙包

6、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2013——2014 第二学期 第 14周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2013年 5 月 29 日下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：快速跑

1、慢跑10圈+准备活动

2、折叠小腿高抬腿跑30米×3次

3、车轮跑30米×3次

4、变速跑：直道快弯道慢200米×3次

5、游戏：投沙包

6、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2013——2014 第二学期 第 15周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2013年 6 月 5 日下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：快速跑

1、1000米跑走交替+准备活动

2、折叠小腿高抬腿跑30米×3次

3、车轮跑30米×3次

4、变速跑：直道快弯道慢200米×3次

5、追逐跑

6、小足球：斗牛

7、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2013——2014 第二学期 第 16周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2013年 6 月 12 日下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：快速跑

1、1000米跑走交替+准备活动

2、折叠小腿高抬腿跑30米×3次

3、车轮跑30米×3次

4、100米耐久跑阶段测试

5、小足球：斗牛

6、放松整理活动

活动结果：

良好

杨柳青第二小学田径队训练计划

2014 —— 2015 学年度 第一学期

项目内容周次	小组名称	田径队	人数	20人	辅导教师
一	制定学期训练计划
二	身体素质练习
三	身体素质练习
四	身体素质练习
五	“十、一”放假
六	身体素质练习
七	身体素质练习
八	急行跳远练习
九	急行跳远练习
十	急行跳远练习
十一	急行跳远练习
十二	急行跳远练习
十三	耐久跑练习
十四	耐久跑练习
十五	耐久跑练习
十六	耐久跑练习

学校田径队考勤 2014年9月

周次

姓名

一

二

三

四

五

六

七

八

九

十

十一

十二

十三

十四

十五

十六

备注

郭启利

√

柳露露

√

白建晨

√

李欣蕊

√

董振宇

√

周小艺

√

吕梦琪

√

杨帅猛

√

薛伟杰

√

张宇

√

王浩

√

孟德宇琦

√

党文豪

√

刘相磊

√

王庆鹏

√

于洪华

√

李正阳

√

王琪

√

闫玉豪

√

王智冬

√

组别：田径队 2014——2015 第一学期 第 2 周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2014年9月11日下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：身体素质练习

1、慢跑5圈+准备活动

2、小步跑30米×3次

高抬腿跑30米×3次

后蹬跑30米×3次

3、50米快速跑×3次

4、1分钟仰卧起坐

5、放松整理活动

6、立定跳远摸底测试

活动结果：

良好

组别：田径队 2014——2015 第一学期 第 3 周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2014年9月18下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：身体素质练习

1、慢跑5圈+准备活动

2、小步跑30米×3次

高抬腿跑30米×3次

后蹬跑30米×3次

3、50米快速跑×3次

4、前抛、后抛实心球

5、小足球：斗牛

6、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2014——2015 第一学期 第 4 周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2014年9月25 下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：身体素质练习

1、慢跑5圈+准备活动

2、一分钟纵跳摸高

3、立定跳远

3、50米快速跑×3次

4、1分钟仰卧起坐

5、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2014——2015 第一学期 第 5 周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2014年10月2日午第3、4节课

活动地点：

活动方式：

活动内容：“十、一”放假

活动结果：

组别：田径队 2014——2015 第一学期 第 6周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2014年 10月9日下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：

身体素质练习

1、慢跑5圈+准备活动

2、小步跑30米×3次

高抬腿跑30米×3次

后蹬跑30米×3次

3、立定跳远

4、50米快速跑测试

5、投沙包

6、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2014——2015 第一学期 第 7 周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2014年 10月16 下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：身体素质练习

1、慢跑5圈+准备活动

2、小步跑30米×3次

高抬腿跑30米×3次

后蹬跑30米×3次

3、50米快速跑×3次

4、立定跳远

5、投沙包

6、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2014——2015 第一学期 第 8周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2014年 10月23下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：急行跳远

1、慢跑5圈+准备活动

2、跨步跳30米×3次

3、原地纵跳50次×3

4、立定跳远

5、游戏：迈步子

6、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2014——2015 第一学期 第 9周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2014年 10 月 30 日下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：急行跳远

1、慢跑5圈+准备活动

2、跨步跳30米×3次

3、原地纵跳50次×3

4、立定跳远

5、急性跳远

6、游戏：投沙包

7、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2014——2015 第一学期 第 10周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2014年 11 月 6 日下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：急行跳远

1、慢跑5圈+准备活动

2、跨步跳30米×3次

3、原地纵跳50次×3

4、立定跳远

5、急性跳远

6、游戏：投沙包

7、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2014——2015 第一学期 第 11 周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2014年 11 月 13 日下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：急行跳远

1、慢跑5圈+准备活动

2、跨步跳30米×3次

3、原地纵跳50次×3

4、立定跳远

5、急性跳远

6、游戏：投沙包

7、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2014——2015 第一学期 第 12周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2014年 11 月 20 日下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：急行跳远

1、慢跑5圈+准备活动

2、跨步跳30米×3次

3、原地纵跳50次×3

4、立定跳远

5、急行跳远阶段测试

6、小足球：斗牛

7、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2014——2015 第一学期 第 13周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2014年 11 月 27 日下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：耐久跑

1、慢跑10圈+准备活动

2、跨步跳30米×3次

3、原地纵跳50次×3

4、2000米跑走交替

5、游戏：投沙包

6、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2014——2015 第一学期 第 14周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2014年 12 月 4 日下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：耐久跑

1、慢跑10圈+准备活动

2、折叠小腿高抬腿跑30米×3次

3、车轮跑30米×3次

4、变速跑：直道快弯道慢200米×3次

5、游戏：投沙包

6、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2014——2015 第一学期 第 15周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2014年 12 月 4 日下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：耐久跑

1、2000米跑走交替+准备活动

2、折叠小腿高抬腿跑30米×3次

3、车轮跑30米×3次

4、变速跑：直道快弯道慢200米×3次

5、追逐跑

6、小足球：斗牛

7、放松整理活动

活动结果：

良好

组别：田径队 2014——2015 第一学期 第 16周

人数

20 人

辅导教师

姓名

活动时间：2014年 12 月 18 日下午第3、4节课

活动地点：学校操场

活动方式：教师组织学生集体练习

活动内容：耐久跑

1、2000米跑走交替+准备活动

2、折叠小腿高抬腿跑30米×3次

3、车轮跑30米×3次

4、400米耐久跑阶段测试

5、小足球：斗牛

6、放松整理活动

活动结果：

良好

学校田径队训练总结

在本学期的训练中，以基本训练为主同时提高专项也是本阶段训练的目标之一。针对个人的基本功进行适当安排。队员平常训练能根据教练制定的计划合理地完成，训练期间，学生能服从安排，及时地反馈信息。本学期的训练工作主要做了以下几方面：

一、认真拟定训练计划，从组织、思想、技术、身体素质等具体环节上从严、从难地进行训练。

二、加强训练工作

对运动队的训练，管理严格，不断要加强思想教育，加强素质训练。提倡在三从一大的训练原则的前提下，着重“三抓”的训练。

“三抓”为：

1、抓身体。抓好身体素质基础（快速跑，快速起动、弹跳力、力量和观察能力，反应与应变能力等）

2、抓技术。抓好技术基础

3、抓比赛。训练中常有计划地安排一些比赛，如特定规则的比赛，友谊比赛，适应性比赛、区运动会等

三、有计划的认真选材

随着六年级的队员即将毕业，田径队面临新老交替。因此，在三、四、五年级中挑选了一批身材较高、体能条件优良、弹跳力好，对田径运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳而且文化学习认真，成绩较好的学生补充入队。由于近期天气逐渐转冷，所以队员们都一个个练的很苦，但他们不怕累，有时我们要结束训练了，可他们还要对我说让他们再练会。他们的这种精神让我们的心里也特别的高兴。所以我们要把这种精神一直保持下去

本学期的训练工作已告一段落，虽然我校在西青区中小学田径运动会中的成绩并不理想，但我相信只要我们肯付出努力、肯付出辛勤与汗水，杨柳青地二小学的运动成绩会在不久将来会赶上来的，会超过去的。

杨柳青第二小学

2014年12月

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