何亚福

我认为，对于现代人来说，清醒梦比较容易推广和普及，理由至少有三点：

第一，清醒梦没有宗教色彩。不论你是佛教徒、基督教徒还是无神论者，都可以修习清醒梦，这与你的信仰毫不冲突。本来禅定也是没有宗教色彩的，但由于现在修习禅定的人，大多是佛教徒或印度教徒，基督教徒很少有修习禅定的，因此，一提到“禅定”，人们往往想到佛教或印度教。况且，现代人大多心浮气躁，修习禅定不容易入静。

第二，每个人每天晚上睡觉时都会做梦。所以，即使你不修习清醒梦，你也会做梦，只不过是做糊涂梦（为什么叫“糊涂梦”呢？因为在非清醒梦中，无论梦境多么荒诞不经、多么不合情理，你也不会质疑）。所以，梦与每一个人息息相关。

第三，现代生理学和心理学已经基本了解梦的机制，并已证实清醒梦是确实存在的。1983年，美国斯坦福大学的生理学家Stephen LaBerge发表了关于清醒梦的研究论文，并于1987年建立了一个研究机构Lucidity Institute对清醒梦进行了大量的研究。

那么，修习清醒梦有什么好处呢？我以前写过一篇文章《清醒梦能开发人的潜力》，除此以外，修习清醒梦至少还有以下好处：可以治疗或缓解疾病（包括身体疾病和心理疾病）；把噩梦转化为美梦；提高记忆力和学习效率；在禅定时比较容易入静。至于其他好处，自己在修习过程中会慢慢体会到。总而言之，一旦你会做清醒梦，就相当于你发现了一个新世界。

在修习清醒梦之前，需要了解梦的基本知识：每个人每天晚上睡觉时都会做3至5个梦，每隔90分钟做一次梦。一般来说，如果你一天只睡5个小时，那么只做3个梦；如果你一天睡8个小时，那么你将做5个梦。第一个梦比较短，只有10分钟左右；然后做梦的时间依次延长，最长的一个梦大概有45分钟。除非是在做梦的时候醒来，否则一般人不会记得自己做过梦。

如果有时间，我打算陆续写一些有关清醒梦的文章。我写清醒梦的文章，也有助于提高我的清醒梦水平。当然，网友们看有关清醒梦的文章，也有助于提高清醒梦的水平。因为一个人能做清醒梦的关键，是他（她）能常常想到“清醒梦”这回事，看清醒梦的文章多了，在做梦时也自然会想到“清醒梦”这回事，从而在做梦时也知道自己是在做梦。