腰腿疼痛患者趋于年轻化和大量化

　　颈肩腰腿痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛，肿胀甚至功能受限为主的一组疾病。常见病包括颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、腰肌劳损、骨质增生等疾病。其中，腰腿疼痛是最困扰着担起家务重担的母亲的疾病之一，但是她们对疼痛的认识还不是很了解，遇到不明病因的疼痛，都会选择扛着或随便吃点药了事。天津第464医院骨科医生牛海宏表示，腰腿疼痛是指由各种原因引起的腰部和双下肢的疼痛及各种不适。具体来说，腰部疼痛主要包括劳损性疼痛（软组织疼痛）、间盘源性疼痛、风湿性疾病；腿部疼痛主要包括腰间盘突出症、关节炎、血管性疾病、风湿性疾病。

　　牛海宏医生说：“随着年龄的增长，身体机能逐渐减退，肌肉、韧带松弛，更年期导致全身钙离子大量流失形成骨质疏松，运动的减少、过量或不当，都可以引起腰腿疼痛。而随着社会越来越现代化、科技化，腰腿疼痛也更趋向于年轻化和大量化。”

　　中医专家：四招防治颈肩腰腿痛

　　牛海宏医生介绍，从中医的角度讲，防治颈肩腰腿痛主要从以下几方面着手。

　　1、防止风寒、潮湿的侵袭

　　人们在平常的生活中，会经常碰到狂风暴雨的侵袭，这些都可导致腰腿痛疾病的发生。为此，在生活的起居、工作学习环境中要尽量保持干燥，还要特别注意在淋雨后要及时更换衣服，剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

　　2、使用硬板软垫床

　　患者睡眠也是有规定的，床铺的合适与否直接影响人们的健康问题。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又容易引发嵴柱的变形，时间久了就会出现腰腿痛症状。那么什么样的床合适呢?可以在木板床上加上一个5—10厘米厚的床垫最为适宜。

　　3、采用正确的姿势

　　随着社会的进步，人们的生活水平也随之提高，活动也多种多样了。正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。人们在平常的工作学习和生活环境中应该防止长时间的单一姿势，纠正不良姿势或防止劳累过度，特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉、韧带和关节等的损伤而出现腰痛、腿痛。

　　4、加强肌肉力量练习，尤其是腰背肌和股四头肌，例如游泳和太极拳。