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“一只羊，两只羊，三只羊……..”

当你数到1000只羊的时候，

无奈的睁开眼，天还是黑乎乎的，

是的，今晚你又失眠了！

现在生活节奏加快了，创业、工作、带娃...

天天跟打仗一样，

人在黑夜中静幽幽的躺着，

脑电波却依然徘徊在白天的场景。

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升职加薪的艰难、创业的困境、买房结婚的繁琐，

每当无力改变现状，就会焦虑万分，

晚上睡不着觉，

严重的甚至会演变成失眠症。

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根据中国睡眠协会最新的睡眠调查结果，

中国成年人的失眠发生率高达38.2%。

也就是5个人里就有2个经常失眠的，

远远高于发达国家，

有3亿人患有严重的睡眠障碍，

睡不着、早醒、睡眠时间短、多梦等等，

咱们中国人活的压力大啊！

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仅仅被剥夺了睡眠的权利，

对我们来说并不是致命的，

经医学研究发现，失眠会让身体机能发生变化。

经常失眠的危害

记忆力退化，你总是想不起一个熟人的名字。

白头发多了，哎！二三十岁的年龄，五六十岁的白发。

黑眼圈，大眼袋，眼纹增多。

皮肤松弛、粗糙，脸上很快变得暗黄无光。

焦虑痛苦，精神脆弱，失眠会摧毁一个人的精神支撑系统，呈现精神紊乱，情绪低落的症状。

免疫力降低，身体抗病能力弱，感冒咳嗽算是轻的，肥胖、三高、呼吸道的毛病开始多了起来。

年轻人尚且如此，老年人就更难了，

50岁以上的人睡眠时间和质量呈现快速递减趋势。

大部分老人晚上要醒六七次，

经常到了凌晨三四点还睡不着，

他们只能眼睁睁等着黑夜变白，

慢慢熬过漆黑的时间，

失眠对老人的身体机能造成严重危害。

看看医院的失眠和精神科室，

天天都是人满为患，

医生也没有什么好办法，

安眠片是最有效的治疗手段。

但是安眠药有成瘾性，

一旦吃了就停不下来了，

对神经系统有损伤，让人情绪低落、烦躁，

安眠药吃多了有可能让呼吸停止，

随时有猝死的风险。

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建议遇到压力和心事了，

不要太过焦虑，心态要放平和，

多找家人、朋友开解一下，

或者养成睡前运动的习惯，跑步、打球都行，

全身累成狗，压力再大也是小case，

躺在床上就昏昏大睡了。