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北京卫视《我是大医生》嘉宾主持、副主任医师、医学博士金铂的高效减压法。

从科学出发，追踪压力的来龙去脉；从医学出发，揭秘压力、神经与健康的关系；

6大维度、16种简单易学的科学减压法，让减压融入生活、调适身心，实现从内而外地击退压力；

38幅彩色治愈插画，软萌的可爱形象呼应“减压”的主题，营造轻松有趣的阅读氛围。

 

内容简介

生活在今天的人们，或多或少都承受着压力。一定强度的压力能够推动人们进步和努力，但如果压力过强，超出人体的负荷上限，就会给身心带来破坏和不适，让身、心、脑时刻处在紧绷的亚健康状态，如果放任不管，疾病便出现了。所以，很多很多的疾病，都是压力在作祟。

而压力之所以会搅乱身心节奏，危害身体健康，是因为它破坏了我们的自主神经系统的功能。只要强压“操纵”着自主神经系统，大脑就会持续处在卡顿、耗能状态，身心也在重负里煎熬。所以，减压的根本，就在于通过生活习惯的改变来干预和调节自主神经，给神经“松绑”，还大脑和身心以“自由”。

北京积水潭医院神经外科副主任医师金铂从压力的脑科学出发，解密压力产生的来龙去脉以及压力、神经与健康的关系，并结合多年临床经验总结出16种速效减压法，教我们花最少的时间，用最小的生活改变来给大脑快速赋能，击退压力，守护轻松而愉悦的生活。

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作者简介

金铂 医学博士，神经外科医生。就职于北京大学第四临床医学院北京积水潭医院神经外科，担任副主任医师，曾于香港大学玛丽医学院访问学习。北京医学会神经外科分会青年委员，北京大学医学部优秀教师。主要从事神经外科疾病的临床和科研、教学工作，参与多项国家自然科学基金项目，先后在国内外专业杂志上发表论文20余篇。参与编写《神经外科手册》等多部学术专著。

目　　录

序言 / i

第 一章 　关于压力，你不知道的那些事儿

第 一节　压力和你想的不一样 /　003

第二节　利用“欺骗”为减压赋能 /　011

第三节　打开通往强大内心的“道路” /　019

第四节　压力区也有“快乐源泉” /　027

来源：当当网

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