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幸福是可以用科学的方法习得的。畅销书作者克里斯汀?卡特博士通过多年研究，分享科学养育幸福快乐孩子的10个关键步骤、21个幸福练习。

10个关键步骤，帮助父母自信、持续地与孩子互动，科学培养孩子幸福快乐的技能、习惯和心态，为他们积极情绪的建立打下基础。

5小时关系改善法、制作“快乐习惯记录表”、培养创造力的 5种方法……21个幸福练习，帮助父母将“培养幸福快乐的孩子”这一抽象的目标变得具体、可操作、可实现。在这个充满幸福感的养育过程中，父母也会变得更加快乐。

 

内容简介

本书基于大量的心理学研究，说明幸福快乐是一种可以习得的行为，进而分享了一套养育幸福快乐孩子的科学方法——父母先照顾好自己、建立养育支持系统、改变养育方式（放下期待）、培养积极乐观的思维模式、建立幸福快乐的习惯、提供乐享当下的技巧、营造有助于孩子身心健康的环境等，帮助父母将“培养幸福快乐的孩子”这一抽象的目标转变成具体可操作、可实现的家庭教育方法，兼具实用性和指导性，对于孩子快乐成长和家庭幸福具有深远的意义。

作者简介

[美]克里斯汀?卡特( Christine Carter)

美国加州大学伯克利分校高级研究员，其研究方向包括幸福、复原力以及情商等。TED

演讲者， 演讲主题为《1分钟养成新习惯的秘诀》。畅销书作者， 著有《幸福小小步》《好好工作， 好好生活》等多部畅销书。卡特博士定期在《赫芬顿邮报》《今日心理学》等媒体上发表文章。曾任《奥普拉?温弗瑞秀》《奥兹医生秀》《瑞秋美食秀》《乔恩?斯图尔特每日秀》《今日秀》以及美国国家公共广播电台的器宾， 并通过演讲和在线课程帮助很多人收获了快乐、高效的生活。

目　　录

前言 幸福养育的艺术和科学

第1步 先戴好自己的“氧气面罩”

一位自私母亲的忏悔 / 002

为什么要把自己的幸福快乐放在第一位？ / 005

怎样做才能让自己幸福快乐？ / 007

修复与孩子另一位养育者的 关系 / 012

幸福养育练习1：5小时关系改善法 / 014

你微不足道的性生活 / 016

我们只能像动物一样处理冲突吗？ / 021

幸福养育练习2：用积极的方式处理冲突 / 022

第2步 建立一个“村庄”

建立融洽的关系 / 030

冲突是成长的契机 / 034

幸福养育练习3：维护家庭和平的 10 个步骤 / 037

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前　　言

你我将要做的最重要的工作将发生在我们自己家的围墙之内。 ——哈罗德? 李

最近，我在一个座无虚席的家庭教育研讨会上做观察员。那个研讨会的主题是关于抑郁、自杀和焦虑症的流行程度对儿童的影响。在会上，演讲者问听众：“我们对孩子最大的期望是什么？”令人惊讶的是，几乎所有的听众都异口同声地大喊道：“幸福快乐！”

当然了！

我们做父母的都希望自己的孩子成长为幸福快乐的成年人——但问题是，有时我们觉得孩子的性格或多或少已经在基因中固定下来了。一位朋友曾惊讶地对我说：“蒂米是我的阳光，他是个乐观主义者；而本是我的屹耳。你看，虽然他们是在同 一所房子里长大的。但我没有一点儿办法去改变！”好消息是，我们的的确确能够对孩子产生很大的影响：父母的养育方式对孩子的情绪和人生观的建立有着巨大的影响。性格并不是与生俱来的，幸福快乐也不是与生俱来的。在决定孩子是否幸福快乐的因素中，有近一半（也可能更多）可以归因于他们成长的环境。这并不是说基因没有作用，事实上基因的确会影响孩子。但是“从生物学上讲，基因是不可能独立于环境运行的”，社交和情商专家丹尼尔?戈尔曼（Daniel Goleman）解释道：“基因原本就是要受到直接环境信号的监管。”这些信号当然包括父母的行为。

来源：当当网

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