编辑推荐

1、人与人的差距，在于心智的不同。面对压力，为什么有人深陷精神内耗，有人却游刃有余？机遇来临，有人反应迟缓，有人却能迅速抓住机会？真正智慧的人，能时刻升级心智世界，做好应对变化的准备。

2、依托心理学、神经科学前沿知识。预测加工理论、双系统模型、认知重构、内隐自我、焦虑箱、知识地图、思考工具箱、系统优化法、经验值心态、成果清单……从思维到行动，先实践再反馈，形成心智成长闭环。

3、L先生说公号主理人潜心五年创作，不负读者期待。L先生说，拥有75万关注，是粉丝心中不舍得分享的宝藏公众号、自媒体界的一股清流，多次入选印象笔记、有道云笔记公众号实力排行榜。

4、解决现实难题，帮你找回精神上的活力和源源不断的行动力。精神内耗、社交障碍、缺乏自驱力、信息黑洞、思维僵化……在不确定的时代，打开心智，实现确定性的成长。

 

内容简介

心智，是我们对外部世界的认知和思维方式的集合，决定了人的信念、思考和行动。成长的本质，就是不断用新的认知打破旧的认知，重塑自己的心智模式。

深度思考践行者、成长类公号『L先生说』主理人李睿秋，带你探索心智的底层原理，搭建一套行之有效的成长系统，提供情绪、自驱、行动、学习、思考、创造六个方面的提升路径，从而获得更明晰的头脑，更平静的心态和更有主动权的人生——

停止精神内耗，应对生活的不确定性和疲惫。

走出信息茧房，拥有自主学习力。

把自律变成自驱。

果断行动，摆脱懒惰、畏难和拖延。

构建知识地图，打造终身受用的学习系统。

找到个人兴趣所在与立身之本。

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作者简介

李睿秋（Lachel）

深度思考践行者，专注于心理学、认知科学与心智研究。虎嗅年度十大作者，36氪特邀作者。开设智识学院，帮助上万人实现思维升级。

创办成长类公众号L先生说，关注量达75万。被读者称为不舍得分享的宝藏公众号、自媒体界的一股清流，多次入选印象笔记微信识力榜、有道云笔记微信收藏价值排行榜。

目　　录

自序：打开心智，重塑自我

节能：为了不思考，人类什么都做得出来

稳定：拖累成长脚步的元凶

预测：喂给大脑什么，它就会变成什么

反馈：让你停不下来的甜蜜陷阱

情绪的本质：大脑预装的报警器

愤怒、恐惧、焦虑，它们来自哪里

掌控情绪的四种武器

七个日常练习，提高情绪免疫力

做不到自律？这不是你的问题

意志力真的存在吗

系统优化法：把自律变成自驱

避免“计数器陷阱”

三分钟热度？蚕食行动力的四个原因

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前　　言

自序：打开心智，重塑自我

你好，我是睿秋，谢谢你打开这本书。

这本书写的，是我在这几年里关于大脑、心智和成长的思考。你可以把它当成一本心智漫游指南，也可以当成一本成长实践手册。

在这几年的写作和思考中，我发现，许多人都想改变身上那些不够好的地方，比如经常焦虑、容易冲动、缺乏耐性、习惯拖延……但很少人能够意识到：要解决这些问题，最关键的不是去做什么，而是如何重新调整和塑造自己的心智。

心智是什么？如果说大脑是我们思考的硬件，那么心智就是思考的软件。它会把成长过程中所接收的一切信息、所做出的应对和获得的反馈整合起来，提炼出一系列信念和规律，构建起一套关于外部世界如何运转的认知框架。我们一切行为和外在表现，只是作为“人” 这个复杂的系统的表象，它们背后，其实是心智中的这些认知框架在起作用。

简单来说，心智既是我们对外部世界的认知和表征，也是我们一切思维模式的集合。它决定了人理解外界信息的方式，也决定了人按照什么样的信念和原则去行事。

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媒体评论

这本书把许多重要的心理学理论和现代人的生活状态相连接，为我们提供了恳实贴切的建议，是个人提升、自我精进方面的重要参考书。——采铜，心理学博士，《精进》系列图书作者

这个时代不乏新鲜的工具，但缺少改变思维方式的指南。这既是一张关于大脑的地图，也是一本有效的行动指南，让我们知道在复杂世界中，如何一步一步建立起内心的秩序。——刘少楠，flomo（浮墨笔记）联合创始人

李睿秋用通俗易懂的语言，介绍了大脑的底层原理，让我们知道如何运用好这个重要武器，更好地掌控自己的情绪和行为，从而获得事业的成功和人生的幸福。——孙圈圈，在线教育平台圈外同学创始人

在线试读

后记：写给同频者的邀请函

打下最后一行字，合上屏幕，不禁松了一口气。这本构思了好几年的书，终于有机会呈现给大家了。百感交集。

2021 年中开始正式动笔，中间经历了种种波折，构思框架，完善逻辑，打磨每一句话，核对每一处引用，一次次推翻重来，直到2022 年 7 月底才完稿，成为你现在看到的样子。也许 3 年后、5 年后我再回过头看，会发现许多不够完善的地方，但那是那时的我，而不是现在的我。对现在的我而言，它已经是我能够做到的“最好”了。

很多读我文章的朋友，可能会以为我是一个很理性、很冷静、很“自律”的人，其实不是的。许多我写在文章里的问题，比如社交恐惧、敏感、焦虑、拖延……其实都是我自己的性格写照，也是我自己的“经验之谈”。经常有人问我，为什么你能够把这些表现写得如此真实又入木三分？没有别的，因为这些就是我自己的感受啊，我对它们有着最真切、最鲜活的体验。正是因为自己深受困扰，才能发自内心地理解每一位有同样困扰的朋友。

从这个角度讲，学习心理学、探索心智世界，其实也是一种自我接纳、自我和解和自我修复的方式。我不敢说它完全解决了我的问题，但的确让我能够用一种更好的心态去生活和与这个世界交互。

在这几年的写作里，我一直在做一件事情：这个世界上，肯定有着许许多多的人，也曾经或正在被类似的烦恼所困扰，可能难以被身边的人理解，找不到倾诉的对象和渠道。那么，为什么不把这些人聚拢起来，让他们在这里彼此看见，互相支撑，找到理解和共鸣呢？这 本书是我公众号的一个延伸，也是一次新的尝试，我想通过它，让大家彼此连接，每个人都不再是一座孤岛。

这是我写作的初衷之一，也是一直支撑着我走下来的力量。每当我收到读者的感谢和反馈，我都会非常开心，因为这意味着，我的这份事业又得到了一个人的认可。

但这是真的。

这种生活无聊吗？其实并不。对于一个喜欢探索和求知的人来说，思考本身就是最大的乐趣。每当我又理清了一个问题，又一次把知识点联系起来，形成一个有序的系统时，会感到一种难以言喻的成就感和快乐。这种快乐，来自我跟世界的联系又更深刻了一点，距这个世界的本质，又稍微近了那么一步。

这种感觉像什么呢？就像一个人在空中翱翔，不断往高处、更高处冲击，直到冲破风雨、雾霭和云层，蓦然看到壮丽而夺目的太阳，以及无垠宇宙里面璀璨的繁星。你能体会到一种庄严而宏大的感觉。我们在这个世界面前无比渺小，却又如此与它密不可分。

我把这种感受写到了书里，作为送给你的一封邀请函。我希望邀请你，一起去探索日常生活中种种事物与现象背后的原理，用一种更加投入的姿态去生活，打开心智的大门。

来源：当当网

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