编辑推荐

【让你的脑筋不再迷路，本书为所有感觉生活彷佛在“鬼打墙”的人所写】

?平时拿手熟练的事情，现在需要花更多的时间去完成，还不见得做的好

?觉得静不下来或烦躁不安，无法集中精神做该做的事

?找不到经常需要的东西

?和别人沟通时无法精准表达意思，想不清楚自己要说什么，也无法顺利理解他人的意思

?生活或工作上，需要动脑思考时，想不出好点子，思绪缓慢混沌，难以做决定

?日常生活总是兴致缺缺，要打起精神做该做的事情时，感觉很辛苦

那是因为大脑“缺乏整顿”，像迷雾森林一样，东西四散各处导致的。

“脑雾”是专注力、记忆力、思考理解力这大脑三原力退化的表现，大脑就像笼罩在一团迷雾之中，难以形成清晰思维和记忆的现象，就算我们试图集中精神，也找不到方向。

21天清除脑雾计划，帮助你把所有理论付诸行动并成为生活中的一部分，着重于生活中的不同层面，让你的思绪更清晰，强化学习力！

?7天情绪革命，消除你日常生活中的心理障碍。

?7天能量革命，让你的大脑恢复清明。

?7天心灵革命，帮你充实生活目标，发现生活中的喜悦。

在这本书中，你会看到：

?第一周，你将通过改变你的饮食并运用认知行为策略来克服陷阱思维模式。

?第二周，你将通过睡眠、运动和增强记忆的游戏来增加你的活力。

?第三周，你将通过帮助你与更宏大的存在交流并使你重拾生活乐趣的练习来增强你的心灵。

你会学到：核桃和草饲牛肉可以改善你的心情，一个廉价的香料就可以大大降低你罹患癌症的风险。

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内容简介

　　数以百万的人正面临“脑雾”之苦，这种情形已经席卷全球了！

　　我们吃下肚的许多食物以及我们常有的习惯皆有害于脑！

　　我们不再摄取可以使我们充满活力、冷静、专注、乐观、积极的大脑必需物质。

　　更糟糕的是，我们的选择会导致更长远的问题，例如痴呆、阿尔兹海默病、抑郁症和焦虑。遗憾的是，如果你看到我们多数人所生活的样子，那几乎就像我们故意选择了一种会破坏大脑作用和健康的生活方式。

　　《脑雾修复》是一个容易实践的三周计划，能有助你自然恢复血清素、多巴胺、皮质醇三种大脑最重要的激素平衡。重新调节这些激素将能使大脑其他部位达到最佳的状态。每一周的计划会着重在你生活中的不同层面：

　　第一周，你将通过改变你的饮食并运用认知行为策略来克服陷阱思维模式。

　　第二周，你将通过睡眠、运动和增强记忆的游戏来增加你的活力。

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作者简介

　　作者简介：

　　[美] 麦克?道（Mike Dow）

　　美国作家、心理治疗师，各大电视节目的主持人和固定来宾。

　　毕业于南加州大学，拥有心理学博士、临床性学博士、婚姻和家庭治疗硕士学位，并接受过神经反馈、精神药理学、创伤治疗的双侧疗法和临床催眠方面的博士后教育。

　　他以帮助人们治愈大脑为自己的使命，擅长戒除上瘾、伴侣关系治疗等领域。现居洛杉矶，经营私人诊所。

　　译者简介：

　　刘又菘，生于高雄，毕业于静宜大学英文系。现为英日文译者，已翻译数十本书籍，擅长医学、流行娱乐、宠物、运动和环保相关领域。

目　　录

PART 1 所有分散、混乱的状况

CHAPTER 1 “我就是感觉不像我自己了”

了解脑雾／脑力干涸

让大脑重新取得平衡／大脑化学反应是关键

引擎故障／重拾专注力、记忆与喜悦

CHAPTER 3 碳水化合物：血糖高低

血糖与大脑／胰岛素与阿尔茨海默病

食物如何影响大脑／如何应对

行动计划：血糖置换

脂肪：生而不平等／你为何需要ω-3脂肪酸

正确的比例／增加ω-3脂肪酸摄取量

另一个健康的脂肪来源：橄榄油…43

蛋白质解密／大豆

畜产品／肉类

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前　　言

《脑雾修复》是一本关于如何照顾好你的大脑，帮助你消除焦虑、抑郁、脑雾、注意力不集中以及其他症状的书，上述这些症状皆为我们常见的健康问题。同时，本书也将运用简单的方法帮助你的生活更加轻松、快乐、充实。本书的重点在于：如果你的大脑处于负面状态，那么你生活中的其他部分也可能是负面的。

撰写本书是为了许多人，其中之一便是我的好朋友珍，她觉得自己通常很快乐，但却不明白为何她总是那么喜怒无常。除此之外，撰写本书也是为了我最近治疗的一位患者，他一直觉得自己压力很大，但却没有时间去做一次冥想训练，也没有足够的经济能力可以辞掉工作。

撰写本书更是为了我爷爷，他遵循我的建议摄取许多浆果，并定期去旅行以防止阿尔茨海默病的到来，而我的母亲也在戒掉每天喝10罐健怡可乐的习惯后，重拾她失去的能量。撰写本书同样是为了我的弟弟，他与人共同创办了一个名为“失语症复原中心（Aphasia Recovery Connection）”的组织，致力于帮助中风幸存者，因此，他发现拥有使命感可以重塑生活的每个层面。

撰写本书也是为了我自己。

来源：当当网

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