编辑推荐

　　读懂身体发出的求救信号，摆脱心理困扰

　　心灵的伤，身体会记住。不良情绪会降低某些生理功能，使人体免疫系统发生紊乱，从而引发各种身体疾病。如肚子上的脂肪是心烦气躁的集合体，皮肤问题跟想太多有关，小腿出问题，通常意味着对人生迷茫……

　　百病由心生，身体的症状是在提醒我们"为自己而活"的讯号

　　生气、烦躁→影响肝脏运作，导致排毒不顺

　　可能症状：痔疮、指甲剥离、贫血、经期不固定、腰痛、牙龈发炎、眼睛疲劳、浅眠多梦。

　　焦虑、想太多→伤害胃、脾脏、胰脏等消化系统

　　可能症状：反胃、腹痛、胃胀气、消化不良、腹泻、荨麻疹、蛀牙、带状疱疹、经血量多、经痛。

　　悲伤、孤独→影响肺和呼吸系统

　　可能症状：便秘、气喘、花粉症、感冒、鼻塞、流鼻涕、喉咙痛、咳嗽、畏寒、右肩痛。

　　忧郁、没精神→影响心脏及循环系统

　　可能症状：失眠、倦怠无力、打呼、严重健忘、心悸、心律不齐、左肩痛、手脚冰冷。

　　恐惧、提心吊胆→妨碍肾脏运作，导致肾气下泄

　　可能症状：耳鸣、重听、眩晕、白发、脱发、前列腺炎、尿频、脚踝扭伤、腿部浮肿。

　　简单小动作，启动身体自愈力，跟生气、焦虑、悲伤、孤独、忧郁、恐惧等说再见

　　从身体找到控制情绪的开关。揉揉小腿肚，摆脱爱拖延；肩膀松一松，告别不自信；慢慢深呼吸，吐出坏情绪；放松双手，可以改善脖子僵硬，释放忌妒和压力，还能保养双手……

　　28余年心理学和医学、超过30000名病患实证

　　作者是日本著名心理咨询师，将东方哲学、西藏医学、斯坦纳医学、凯西治疗、心灵生理学、色彩心理学等多方面的知识结合，协助了30000余名患者解决身体上的烦恼。

 

内容简介

        肚子上的脂肪是心烦气躁的集合体；皮肤问题跟想太多有关；小腿出问题，通常意味着对人生迷茫；便秘其实是爱拖延的体现；尿频是焦虑的体现……作者从30000个病例中得到实证，负面情绪会给带来身体“毒害”，并利用28年工作经验教授如何改变身体的习惯，去除生气、焦虑、悲伤、孤独、忧郁、恐惧等情绪，启动身体自愈力，如：放松双手，可以改善脖子僵硬，释放忌妒和压力，还能保养双手；伸直手臂向前看，紧实上臂肌肉并摆脱犹豫不决；抬头挺胸走路，姿势变端正，还能防堵忧柔寡断的想法等。

作者简介

　　[日]自凝心平，身体心理学家、心理咨询师，擅长通过人的生活习惯和身体症状来解读其心理状态，以协助人改变影响心理的生活方式。

　　   从事咨询工作至今已超过28年，将东方哲学、西藏医学、斯坦纳医学、凯西治疗、心灵生理学、色彩心理学等多方面的知识应用于心理咨询中，帮助超过30000名病患。2008年开设自然疗愈力学校，并在日本全国开设讲座和工作坊，为治疗师、教育工作者、医疗人员等提供指导。

　　译者简介

　　萧云菁

　　日本国立御茶水女子大学儿童心理学系学士，临床心理学系硕士。日语讲师，专职于中日文双向口笔译工作。曾任日商金融公司总合企划部课长等职，于金融业服务近十年。译有《开启高敏感孩子的天赋》等书。

目　　录

第1 章 调整生气、心烦气躁的情绪

生气易伤肝 4

不被了解的懊恼，会显露在眼里 9

肚子上的脂肪，是心烦气躁的集合体 13

腰痛是"我都已经为他做到这种程度"的生气表现 18

膝盖痛与不协调感，来自对伴侣的怒气 23

忌妒，会引发慢性僵硬 27

手会干燥，是对"为什么都是我在忙"的不满 31

"为什么我得这么做"会造成手发痒 37

要调整生气、心烦气躁的情绪，必须注意行为举止 42

Column 1 脏器时间 46

多思易伤脾胃 52

皮肤粗糙，是在告知"现在就是大好时机！" 56

上臂肌肉松弛是犹豫不决的结果 61

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在线试读

　　肝脏

　　肝脏的主要功能有"储存与加工养分""分解酒精、食品添加剂、药物等物质，使其无毒化（解毒）""制造胆汁"，还有超过500 种其他功能，是一个巨大的化工厂，而且从不抱怨，默默工作，是保护人体健康的主要器官。

　　虽然可能会被误解，但我一定要说，生气是"必要的"情绪，这是为证明你是对的，也为保护你身体的"节奏"，才会有心烦气躁与生气的情绪。

　　只是通常多以"不正确的生气"方式被呈现出来。

　　而会引发问题的就是这种"不正确的生气"，它会造成在体内"燃烧"不完全的状态。

　　你生气时是否就是这种"不正确的生气"？不妨来看一下特征。

　　个特征是"找错对象"。

　　明明错不在这个人身上，只是因为找这个人发泄比较容易，所以就将气出在这个人身上。例如：丈夫在公司发生不愉快，回家后找妻子出气；心烦气躁的妈妈，把气撒在孩子身上。

　　因为某人而感到心烦气躁，却将对象转向他人，把气出在那个人身上，波及的其实是无辜的人。只要无法对原本该提出意见的人说出自己的想法，就很容易转移对象，将情绪发泄在另一个人身上。

　　第二个特征是会说"为什么？为何？"

　　"你为何要这么做？"

　　"你为什么就是不懂啊？"

　　生气是继发性的情绪，背后往往隐藏着寂寞、悲伤、想求助、想被了解、渴望被爱的需求，生气只是用来掩饰这些需求的"盖子"。

　　没错，说穿了，生气的真面目就是"想被了解"。

　　因为"想被了解"才生气，偏偏被发泄怒气的人会因此更无法了解你……

　　无法坦然面对"到底希望对方了解自己什么"就直接发飙，只会让怒气以"不正确的生气"形式留在身体里。

来源：当当网

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