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7月17日我国开始入伏,这意味着在今后的一个多月时间里,我们将接受三伏天的高温洗礼。
在这样的天气里,人们的饮食和睡眠都会受到一定的影响,而一些心血管疾病患者更得注意。气温一高,人体的新陈代谢加快,耗氧和耗能增加,加上人体大量的出汗,体内水分流较多,血液粘滞度增加,会导致心、脑血管疾病的加重,甚至出现危险。
1 高血压:
高血压的发病与遗传、饮食等多种因素有关,还有一个重要的原因就是血压的调节机制失衡,与小动脉结构的改变,血管壁顺应性降低、血管的舒缩状态和血液粘稠度等有关。
所以在炎热的夏天,高血压病人血流加快,血液粘滞度增加,可能会导致脑卒中、心肌梗死、心力衰竭和慢性肾脏疾病等严重并发症的发生。
2 冠心病:
是冠状动脉性心脏病的简称,是一种由冠状动脉器质性狭窄或阻塞,引起的心肌缺血缺氧或心肌坏死的心脏病,多由动脉粥样硬化或血管痉挛所致。
由于动脉粥样硬化会导致血管狭窄,再加上天气炎热、血流加快,患者常表现为突然出现的胸前区疼痛、气短、大汗淋漓、面色苍白。病人一般被迫停止活动,停止活动后,经过休息,也可在数分钟内自行缓解。
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3 心肌梗死:
天气炎热,人体大量出汗,如果没有及时补充水分,会造成血黏度升高,心脏负荷增加。其次,如果过度的贪凉,容易诱发冠状动脉反射性痉挛,血管收缩。另外,由于冠状动脉存在病变,会发生冠状动脉血供急剧减少或中断,引起心肌的急性缺血性坏死。
心肌梗死表现为突发的、剧烈的、持续性胸骨后压榨性疼痛,可发生心律失常、心力衰竭、休克,如不及时抢救可危及生命。
4 脑血管意外:
这是由脑部血液循环障碍,导致以局部神经功能缺失为特征的一组疾病。
夏天由于气温较高,容易引起血压的波动、情绪紧张、血黏度上升和睡眠不好,加上有高血压和动脉粥样硬化等疾病,就容易导致脑血管意外的发生。
三伏天如何预防心脑血管疾病的发生呢?
首先,吃药按时不马虎
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在炎热的夏天,要控制原发疾病,必须按时吃药,高血压病的病人应将血压控制在140/90mmHg以下,这样可以有效的预防心血管急症的发生。
第二,不乱发脾气
夏天天热心烦,交感神经兴奋性增高,是容易发火的季节。发火后,血压会升高。所以不要动不动就生气,情绪不稳等也是导致血管堵塞甚至引起心肌梗死的重要原因。
第三,不渴也要喝水
天热人体出汗较多,水分丢失的多,应该多喝水,尤其是有心脑血管疾病的人,更应该多喝水,这样可以降低血液的粘滞度,有利于防止心脑血管急症的发生喝水。
不要到口渴的时候再喝,要保证每天有1500毫升尿液排出。喝绿茶、吃西瓜也是不错的选择。
第四,不要过度贪凉
在炎热的天气里,空调是必不可少的,但是空调也是一个双刃剑,气温高会影响健康,但长期的使用空调对老年人也是不利的。因此,再热也要节制点,应该慢慢降温,不可因贪凉而导致心血管系统的剧烈收缩,而诱发心梗。同样,冲冷水澡、快速大量喝冷饮也是危险的。
第五,不欠睡眠,让生物钟正常
因为天气炎热,人们往往休息得很晚,或者休息不好,这会引起我们的心情烦躁,使得交感神经兴奋性增加,导致心率加快、血管收缩、血压升高。因此,在夏天充足的睡眠是可以降低冠心病、高血压、急性心肌梗死、心衰等疾病的发生。
第六,慎行晨练
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早上6-11点是交感神经兴奋性比较高的时候,是心血管病发病的“魔鬼时间”,因此,在炎热的夏天,不建议大家从事过多的、强度过大的运动,老人的晨练也应该减少,或者取消,以免发生危险;如果要晨练也要选择凉快的,通风好的地方进行力所能及的活动。
第七,不困也要睡午觉
午休是人体一天的加油站,在夏天高温季节对健康尤为重要。有资料显示,不午睡的冠心病病人死亡率比午睡的冠心病病人要高30%,这就说明午睡可以降低心脏意外事件的发生率。
第八,饮食清淡有营养
夏天的胃口不好,人们不想吃东西。一方面消耗过大,另外一方面补充不足,这样就会带来健康的隐患,因此,在夏季建议吃清淡的、容易消化的食物,如稀饭、青菜和瘦肉汤等,尽量避免吃大荤大油的食物。
总之,只要保证良好的生活习惯,认真做好自我保健,是可以减少三伏天对心血管患者健康的影响的。
图片来源:123RF.com.cn图库
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