气功网站上有一篇帖子：“我现在学习了前12式，感觉书上所写的跟视频有不少地方不同，其中最另我疑惑的是第4式折窝，书上写着两手提起至胸前时两脚跟提起……到这一式的最后动作要求是眼平视，松肩虚腋，脚跟仍提起，而我看了几个视频其中包括蔡老师的，在第4式折窝好像是没有提脚跟的，都是在第5式抖膀时把双手移向肾俞时才提脚跟。如果按照书中的要求我的理解是第4式提脚跟一直提到第5式双手甩于带脉前两脚跟才落地，不知我的理解对不对呢，也不知该以视频还是以书为标准……”

关于这个问题，好像不少功友在问。记得有一次练功时，“第5式抖膀把双手移向肾俞，双手甩于带脉前”我做的特别快，师父说太快了，刚的成分太重，我很委屈：“再慢就站不稳了."“你不晓得迟点提脚跟呀。”原来如此——，结果我改用“把双手移向肾俞时才提脚跟”，果真好了许多。做其他的动作也一样，以平衡为主，尽量轻柔，刚柔相济。

版主回复是“这里面有一个处理平衡的小技巧，我在按教材做这个动作时，足跟虽然看似没提起来，实际上是虚的。”——我想，老师们都会处理平衡问题，且大多有一些处理技巧或是小窍门，因为身体平衡是最基本的，特别是对刚入门的功友来说，平衡是首要问题。平衡了，呼吸才能自然，动作才能连贯，气机才能顺畅，气场才能圆通。

个人体会，在二者或是三者不可兼得的情况下，先解决平衡问题，再解决其他问题。类似的环节还有，瞰水、涮腰、安睡归气、弹足等等。当然，现在我再做动功，第4式也可以提脚跟站稳了，直到双手甩于带脉前两脚跟才落地。

有的动作可能暂时到不了位，可以分步走，一次进步一点点，直到正、准、实。眼随手转，形到意到，意到气到，气到力到。当然，要以教材为准，做视频的老师也许也在“分步走”，或是带有个人小技巧——说笑了。

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